紫薯还能这样吃,香甜软糯,早餐吃营养丰富!

冰滢做美食 2024-02-07 07:07:40

家里的孩子是不是都要放假了!放假的孩子,最发愁的就是两件事,一件是学习,另一件就是早餐吃什么。不用上学了,孩子普遍会比平时起的晚一些,有时候孩子起来家长已经上班走了,提前做好饭着实是不太现实。

今天就给大家推荐一款孩子自己就能做的早餐,不仅解放了大人,还能锻炼孩子自己的动手能力。根本不用开火,家长可以放心大胆的交给孩子。它就是紫薯香蕉吐司卷。

柔软的吐司搭配上香甜的香蕉,再有芋泥的搭配。一口下去口感非常丰富,再搭配上一杯热牛奶,这样的早餐简单又快手,营养还丰富。

而且就紫薯来说,别看着平平无奇,它还真的好处不少。要知道紫薯中含有一种叫氢表雄通的物质,是性激素前体,可调节肥胖、糖尿病、抗致癌和病毒感染、提高记忆力,免疫反应,有减轻紧张、延缓衰老作用、促进蛋白质合成作用等,功能十分强大。

同时紫薯中的膳食纤维具有预防便秘和结肠癌,预防心血管疾病,消除外源有害物质等功效。

当然如果不喜欢紫薯,将紫薯换成红薯,也是非常不错的选择,这个就可以根据自己的口味进行调节啦~

材料:

香蕉一根,紫薯适量,牛奶适量,吐司2片

步骤:

1,将紫薯洗净去皮后上锅蒸熟,然后倒入碗中,加入适量牛奶捣成紫薯泥

2,用到将吐司四周的焦边去掉,用擀面杖将吐司压紧

3,在吐司上均匀涂抹紫薯酱,将香蕉去皮后切成跟紫薯卷一样的长度卷进去

4,将香蕉紫薯卷成卷,用手掌轻轻压紧,将卷好的吐司卷从中间切开,铺上巧克力酱作为装饰即可。

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