俗话说“十个光头，九个富”，有钱人就比较容易脱发吗？总觉得这句话，怎么听都更像是一句安慰而已，谁不知道在脱发问题面前人人平等呢。

形成脱发的原因很多、也很复杂，压力大、失眠、荷尔蒙失调、体脂过高、年纪大等等，都是有可能是造成脱发的原因。而所谓的荷尔蒙失调，据说大多跟雄性荷尔蒙二氢睪酮(Dihydrotestosterone,DHT)有关。

二氢睾酮，是一种雄性荷尔蒙。如果身体的DHT水平高，可以导致毛囊缩小，也会导致短毛发缩短生长周期，让毛发变得更幼细又脆弱。从而增加了掉发的速度。二氢睪酮也会增加新毛发生长出來的时间，久而久之就会形成脱发问题了。

要改善脱发问题最好当然是请教专科医生，但除了访医问药，还可以从饮食入手，以下这6种食物可以减慢身体制造DHT，从而减少脱发。一起来看看都有些什么？

椰子油中富含中链三酸甘油酯(Medium-chaintriglycerides,MCTs)。根据《TheJournalofPharmacyandPharmacology》在2007年发表研究中的动物测试显示，摄取中中链三酸甘油酯有效阻止身体制造破坏毛囊的DHT。这也是为什么椰子油常被用到护肤品和护发素里的原因。

綠茶富含表沒食子儿茶素沒食子酸酯(Epigallocatechingallate,EGCG)。这个名堂非常拗口，不过，真不是小汐打错字。它其实茶多酚中最有效的活性成分（红茶不含EGCG）。根据《AnnalsofDermatology》於2016年发表的研究显示，EGCG能帮助保护毛囊免受DHT的侵害。

洋葱的益处最为人所熟知的，应该是之前与红酒组成的CP。吃洋葱的好处当然也很多，例如抗氧化能力。

洋葱含有丰富檞皮素(Quercetin)，是非常有效的抗氧化物质。这种物质可以有效阻挡身体制造DHT。不过，到目前为止，只有在动物测试中证明檞皮素有一定程度阻挡DHT形成的效果，暂时未有研究证实在人体身上也能起到同样的果效。

属于干果类的南瓜籽富含多种微量营养成分和抗氧化物，根据《Evidencebasedcomplimentaryandalternativemedicine》于2014年发表的研究显示，南瓜籽油能夠有效增加头发生长速度。（PS：但是暂无证据显示能有增加头发粗幼。）

豆类是很好的蛋白质来源，而且效用比奶类蛋白质高。蛋白质对于头发的生长非常重要。毛豆富含异黄酮(Isoflavone)，可以帮助降低DHT水平。有不少研究证实，含有豆类蛋白质的食物无论异黄酮的含量多少，都有助降低DHT水平。

其实小汐个人也常受脱发问题的“恐吓”。每次看到这一类的健康资讯总是下意识地摸摸自己的头发。每次洗头都觉得掉发量好吓人，但这么些年以来，发量好像也没见少，就是每次洗头仍然会自己吓自己一会就是了。

今天分享的“6种有助于“防脱发”的食物，吃对食物，能阻挡脱发荷尔蒙的生成”到这里。本文信息及部分图片来源于“UFOOD网站”，如有侵权，请联系我们，我们会立刻删除，谢谢。