“白露”时节,该如何保养身体呢?建议做对4件事,补气血润肺燥

慧雅堂 2024-09-07 13:47:10

白露是秋天的第三个节气。相信这段时间,大家都领略到了秋老虎的厉害了吧,每天的最高温度都能达到39度左右。不过,再过几天就要迎来白露了,到了这个时节,天地之气就开始变得寒凉了。

时至“白露”,早晚阴气变重,冷空气转守为攻,气温降下来之后,地面的水湿之气就会凝结成露,而露浓色白,所以这个节气就叫白露了。

随着白露的到来,太阳的直射点南移,北半球的日照时间就缩短了,光照强度减弱了,地面的辐射散热速度变快,温度就慢慢下降了。所以,白露到了之后,秋老虎就自动消退了。

对于这段时间在炎热里煎熬的朋友来说,白露的凉爽会让你感觉特别舒适。不过,要提醒大家的是,白露之后早晚温差会很大,一定要注意身体保养,而且白露时节气候变得干燥,不仅容易感冒还可能经常感觉咽喉不适。

那么,白露时节应该要怎么来养生呢?建议做对以下4件事:

第一件事:适当调补气血

气血是中医理论中的一个核心概念,中医认为气血是维持人体健康的基石。一个人体内气血充盈,就能让他皮肤红润有光泽,看上去精神满满,元气十足。但是,白露之后,天气转凉,气候又干燥,这时候,人们容易出现气血不足的情况,具体表现为面色苍白,手脚冰凉等。

想要调补气血,大家可以试试食补,日常生活中常见的红枣、桂圆、红糖、枸杞等温补食材,大家可以经常用它们煮粥或者炖汤喝。同时,山药、花生、糯米这些食物可健脾养胃,对于增强消化功能有一定帮助。

第二件事:清肺润肺

白露之后,干燥的秋风对肺部也有一些影响,所以,到了这个时候,要格外重视肺部保养。想要养肺,首先就要戒烟限酒,因为烟草中的多种毒物直接损害肺部健康,而酒精摄入过多也会增加身体器官的负担,影响肺部。其次,平时可以多喝水,因为喝水可以排出体内毒素,起到清洁作用。

饮食上还可以选择多吃一些清肺润肺的食物,像梨、蜂蜜都是不错的选择。此外,想要更好地应对秋天的干燥,每天还可以喝一杯秋梨膏水,取一勺秋梨膏,用适量温开水调和之后就可以开喝,调和身体的同时,能带给我们一丝秋日的温暖。

第三件事:多运动

有些人觉得气血不足就需要躺着不动,其实不是的,适当运动也是激活气血的方式。中医也讲“动则生阳”。人通过运动可以促进气血循环,加快体内代谢水平,这样能够生成更多气血。

但是,大家要注意的是,不要做过于激烈运动,因为出汗太多可能适得其反,损耗身体气血。

建议大家选择瑜伽、太极拳、快走、慢跑等温和一些的运动方式,帮助锻炼身体,提高身体免疫力,促进气血的生成与恢复。每天坚持半个小时就可以了。

当然,如果在运动过程中,身体有明显的不适感,就不要勉强自己了,一定要及时停下来,并且调整自己的运动计划。

第四件事:睡个好觉

很多年轻人不以为然,他们觉得自己每天晚睡,身体依然很好,其实这是因为你现在抵抗力强,等你熬夜的日子长了,年龄增长了,你就会发现自己的气血明显不足了。

要知道,每天好好睡觉,这是一个普通人最养阴、养血、养精的行为。白天属阳,人们拼命工作,大鱼大肉地吃,这都是在耗阳。而夜晚属阴,按时睡觉,让身体处于深睡眠,这才是养阴。

中医常讲夜卧则血归肝,凌晨一点到三点,肝经当令,人处于深度睡眠的状态下,就可以保证肝脏的休息,利于气血生成。

建议大家到了白露之后,可以安排自己比夏天多睡一会,尽量在22点进入睡眠状态,早上不要早于5点起床,要保证自己每天有7-8个小时的睡眠时间。

不过,有一些朋友晚上总是难以入睡,建议大家在秋天可以多用艾草泡一泡脚,艾草是一种纯阳的植物,用它经常泡脚,可以让身体得到更好的放松,缓解一天的疲劳,帮助更快入睡。

人们经过一个炎热的夏天消耗以后,白露到来,正是补觉的好时机,一定要好好用睡眠来敛藏能量,做好秋收,冬天更能安稳度过,来年也就能更好地生发和舒展身体内的阳气。

注:图片来自网络

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慧雅堂

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