长时间坐着工作，无疑是上班族面临的一大健康隐患。经常性地，一坐就是两三个小时不间断，有时甚至因为忙碌而滴水未进，一坐就是半天，这种情况并不罕见。久坐之后，人们最直接的感受就是身体变得麻木。

当工作结束，尝试站起来的时候，双腿会感到酸胀和麻木，仿佛长时间蹲厕所后的那种感觉，甚至还会出现轻微的水肿现象。虽然酸胀和麻木听起来并不严重，似乎下班后跑个800米就能缓解，但事实上，久坐给身体带来的伤害远超我们的感知。其中，最显著的影响就是长时间坐着会导致下肢的血液循环变得不畅，进而增加了血栓形成的风险。

世界卫生组织的相关统计数据表明，那些每天长时间久坐的人，患心血管疾病的概率以及死亡率都会有所上升。

一、4小时久坐不动，静脉血栓风险增加

当我们长时间保持久坐不动的状态，例如在打牌、乘坐长途汽车或飞机时，腿部肌肉的收缩会减少，导致下肢血流减缓，进而可能引发血液淤滞。同时，若在旅途中饮水量不足，血液会变得浓稠，易于形成凝块。对于高血压、血脂异常等高危人群而言，他们更容易出现下肢深静脉血栓的问题。

下肢静脉血栓一旦形成，患者可能会出现患肢肿胀和疼痛的症状。在病症的慢性阶段，患肢可能会感到沉重，出现静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着等现象，严重时甚至可能形成难以愈合的溃疡，但值得注意的是，并非所有患者都会出现显著的症状。

此外，这种血栓还潜在脱落的风险，它有可能沿着静脉回流至心肺部位，从而触发致命的“肺栓塞”。在心脏内科的猝死原因中，肺栓塞高居第三位，其危险性不容忽视。

二、血栓是怎么被“养”大的？

血栓的形成实际上是我们体内一项至关重要的生理机能。当血管受到损伤，血栓会迅速生成，以修补受损的血管壁并防止血液外泄。在正常情况下，我们的身体会启动溶血系统，有效地分解这些血凝块。

然而，若凝血因子发生异常或由于其他缘由导致血块形成机制失衡，就会引发高凝状况。即便伤口愈合，血块仍会持续增多，进而形成过量或不正常的血栓，阻碍血液流通。

诸如年龄增长、久坐不动、长期承受压力、罹患三高等慢性疾病，都可能干扰体内的溶栓机制，使得血栓在血管中悄然滋生。更糟糕的是，日常饮食偏好高油高脂、情绪波动大、频繁加班熬夜以及大量吸烟饮酒，这些不良生活习惯均为血栓的生长提供了温床。

另外，在长途乘坐火车或飞机时，由于缺水和缺乏运动，下肢静脉的血流速度会降低，导致血液中的栓块更容易粘附在血管壁上并沉积，最终形成血栓。

三、缓解血栓的三个招式，建议没事多做做！

1.第一招——打开气血阀门、敲八髎

八髎穴包含八个穴位，这些穴位位于人体肩胛骨中部突起的髎骨之上。当你站直身体时，可以自然握拳，并使用拳口轻轻敲打八髎区域。在敲打的过程中，力度应从轻微开始，然后逐渐增加，保持力度的均匀。建议每组进行8次敲打，每次进行2组。

完成敲打后，如果你感受到腰椎部位仿佛有一股“热流”涌向四肢，这表明你的气血流动正在加快。中医理论认为，“不通则痛”，意味着当经脉受阻，气血无法顺畅流通时，会引发瘀滞性的疼痛。

此外，经常敲打八髎穴不仅有助于缓解便秘、坐骨神经痛、小便不畅等问题，还能改善月经不调、盆腔炎等妇科疾病。

然而，需要特别注意的是，处于怀孕、经期状态，或八髎处皮肤有破损、化脓性炎症等情况的人士，应避免进行此项活动。

2.第二招——激活气血银行、敲脚跟

落座之后，请先用双手稳固地扶住座椅或沙发，以此为支撑。接着，轻轻抬起双脚，使它们并拢，然后运用脚跟内侧进行相互的碰撞。建议每组进行8次这样的撞击，总共进行两组，当您感到脚跟微微发热时，即达到了最佳效果。这一过程中，气血会从脚部流畅地输送到身体的各个部位，滋养我们的全身，无微不至。

特别是对于那些经常感到腿部或脚部麻木的朋友们，坚持进行这个动作，您将能显著感受到腿脚的力量增强，同时麻木的状况也会逐渐得到缓解。

3.第三招——补气血、敲掌根

将双手相对放置，手指自然而然地张开，以掌根部位相互进行有节奏的敲打。每组敲打8次，稳定保持节奏，避免速度忽快忽慢，直至掌根部位出现发红发热的现象，此时效果达到最佳。

掌根这一区域，是三条至关重要的经络——心经、心包经、肺经的交汇之处。心经与心包经和我们的心脏、血管有着紧密的联系。心脏就像是推动气血运行至全身各处的强大引擎，而血管则是确保气血顺畅流通的必经之路。

肺脏则掌控着全身的血脉，不断地将血液汇集于肺部，再将其输送到身体的每一个角落。只有肺部的气血充沛，各个脏器的功能活动才能保持正常有力，呼吸也才能均匀顺畅。