人在猝死前,会有什么预兆?易猝死的人,又有什么共同点?
这几年,网红猝死的消息,频频登上热搜。
10月6日,全网粉丝超过一百万的“云南阿奎”在直播时,称自己头痛,并说了多次自己要晕过去了,之后他便停止了直播。但是令人惋惜的是,在医院ICU抢救了8天后,他还是不幸离世。
47岁的技术传奇,坐拥40万粉丝的知名博主“左耳朵耗子”猝死离世,也在粉丝中引发了大量的讨论。
在短视频平台粉丝高达256万的“泡泡龙”在拍摄公益视频时,也猝死离世,享年29岁。
为什么网红的猝死发生率这么高呢?这和他们的3个致命习惯息息相关!
而这些致命习惯,很多人都有!
01 PART
3大致命习惯,导致猝死发生?!
很多人都以为,猝死是死神突然来临,但其实不然,猝死的人往往都有规律可循!
包括网红在内,有3个致命的习惯,是大部分人都要警惕的猝死“导火索”!
1、熬夜
近日死亡的网红阿奎,其实是因为突发脑出血住进的医院。由于病情严重,医生为其实施了开颅手术。病危通知书显示:阿奎脑干出血波及脑室系统,形成脑室铸型,出现脑疝和中枢性呼吸循环衰竭。该团队的相关人员表示,阿奎此前有高血压问题,并且经常熬夜直播,压力较大。
熬夜其实就是导致猝死的致命习惯之一,它会增加脑出血和心梗的风险!
大脑在一天的高强度工作后,如果得不到足够的休息,长时间的疲劳会使大脑承受过大的压力,进而导致血管破裂出血。如果自己还存在血压偏高的问题,那么熬夜带来的脑出血风险就更高!
不仅如此,熬夜也是心梗猝死的致命元凶之一!熬夜对于身体而言,是一种应激反应,也就是持续的疲劳状态。长时间缺乏休息会对心脏造成巨大的负担。如果一个人已有冠心病或动脉狭窄等问题,熬夜会加重这些症状,增加心肌缺血的可能性,诱发心绞痛,甚至可能导致猝死。
2、情绪激动
有不少网红在直播带货时,都可以看到明显的情绪波动。而剧烈的情绪波动,正是导致猝死的另外一个致命习惯。
人在情绪激动时,交感神经兴奋会引起心率加速,增加心脏的负担,并导致血压升高,使大脑和心肌供氧不足,从而诱发心律失常。尤其是对于有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病的患者,这种情况可能会带来严重的生命危险。
不仅如此,情绪激动还是引发脑出血的另一重要因素。愤怒或情绪波动会导致交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血管迅速收缩,从而诱发血管破裂。
3、暴饮暴食
在短视频平台,经常能看到一些吃播主播,他们有的人甚至可以保持一天10个小时的不间断进食!
很多网友把这一行为,叫做“预定死亡”!
这并非毫无根据,长期的暴饮暴食,的确会导致猝死!
如果摄入过量食物,为了促进消化,血液会流向胃肠道,这会导致流向心脏的血液量相对减少,进而加剧心肌缺血的状况。如果饮食过于油腻,摄入的脂肪量过高,血液中的脂肪含量会迅速增加,这会减缓血液流动,增加形成血栓的风险,从而可能引发心梗。另外,过量饮酒可能导致大脑过度兴奋、心率加快和血压升高,这些情况也可能诱发心律不齐,导致猝死的发生。
02 PART
猝死前1个月,身体的4个警示!
猝死有时确实毫无症状,但有时也是有迹可循的。对于导致猝死的两大凶险疾病心脏病和脑出血,在发作前几个月,身体都可能发出警示。
心脏病发作的预警信号
1、猝死前1个月,经常出现呼吸急促、胸痛
来自美国雪松-西奈心脏研究所的一项研究显示,51%猝死患者猝死1个月前有警示症状,胸痛最为常见,其次是呼吸急促。
而如果胸痛和呼吸急促在一天内频繁反复发作,则更要警惕,24小时内猝死风险非常高。
2、没有胃病却总是胃痛,经常嗓子发紧
因为心肌缺血时发生的疼痛会转移在不同部位,所以如果你出现了一些平时身体没有的异常信号,就要警惕!
3、时常感觉心慌
根据研究发现,心梗发作前数周或者数月,会不定期突发心脏不规律跳动,很多人会有心慌的感觉,甚至有的人出现心跳过缓的情况。
4、总是大量出汗
没有进行剧烈运动或者做家务,却总是突然大汗淋漓,要警惕这可能是心脏病发作前的一个预警信号!
脑出血发作的信号
1、突发剧烈头痛
突发性剧烈头痛,无明显触发因素,起初可能是间歇性的,但最终可能发展为持续性头痛。
2、身体经常发麻
面部或肢体突发性麻木和无力。在脑出血发生前,许多人会经历面部、手臂或手指的麻木,尤其是无名指。如果这种麻木伴随着上肢或下肢的无力,情况可能更加严重。同时,如果伴有言语不清,也需要引起注意。
3、呕吐和眩晕
在没有进食的情况下出现呕吐和眩晕(呕吐是脑出血患者的常见症状,大约有一半的患者会有此症状,这是由于颅内压力增加所致)。如果你既没有食物中毒,也没有感冒,却出现了呕吐,应该提高警惕。眩晕的程度不同,可能表现为突然感到周围环境旋转,站立不稳,行走困难,甚至摔倒。
4、呛水
经常在进食或饮水时出现呛咳,这也可能是脑出血的前兆。
5、嗜睡
突然出现过度嗜睡或昏迷。一些人在脑出血发作前会出现嗜睡症状,即使在白天也感到极度困倦,有持续的疲劳感,严重时甚至会出现昏迷。
6、频繁打哈欠
不分时间和场合的频繁打哈欠,可能是脑缺血缺氧的征兆。
03 PART
这个运动,保护血管,预防猝死!
美国爱荷华州立大学的研究人员在2019年发表的一项针对12591名受试者的长达5.4年的随访研究发现,每周进行1-3次或1-59分钟抗阻力运动的人,发生心血管事件的概率降低了40%-70%,每周的运动次数和时间在这个区间外,对心血管的保护效果就降低。
也就是说,每周进行1-3次的抗阻力运动,就能有效保护好我们的心血管,预防脑出血、猝死等心血管事件的发生!
常见的抗阻力运动有两种:抵抗自身的阻力运动和抵抗外界的阻力运动:
✅抵抗自身阻力运动一般有仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蛙跳、深蹲等;
✅抵抗外界阻力的运动则有使用杠铃推举、哑铃、弹力带等器械进行的负重运动。