你是否也曾因为一些小事而情绪激动，甚至破防？比如在网络上与观点不合的网友争论不休，或者在现实生活中因为一些琐事与家人、对象、朋友发生争执。这种情绪失控的现象，是否意味着存在某种心理问题？今天，我们就来深入聊一聊这个话题。

新概念心理专家荣新奇教授表示——总是因为一些小事破防，可能与个体的情绪调节能力、心理韧性以及绝对阈值等因素有关。

“绝对阈值”是心理学上的一个重要概念，它指的是个体对于外界刺激的情绪敏感度。当一个人的绝对阈值降低时，即能引起个体行为或情绪变化的最小刺激量降低，个体就会对外界刺激更敏感，从而更容易情绪失控。

那么，为什么会出现绝对阈值降低的情况呢？荣教授表示这可能与个体的情绪状态、生活经历、健康状况等多种因素有关。例如，长期处于高压环境、经历重大创伤、患有某些器质性疾病等，都可能导致绝对阈值降低，使个体变得更容易情绪化。

此外，心理韧性不足也是导致情绪失控的一个重要原因。心理韧性是个体面对压力、挫折等逆境时，能够迅速恢复并保持良好心态的能力。当心理韧性不足时，个体在面对一些小事时，就可能因为无法有效应对而产生强烈的情绪反应。

那么，如何改变这种总是因为小事破防的状态呢？以下是一些实用的建议：

1.增强自我意识：了解自己的情绪和情感，认识到自己的弱点和易感因素，并学会如何应对这些情况。通过更深入的自我了解，可以更好地控制自己的情绪，避免过度反应。

2.建立心理防御机制：学会简单的心理技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧、自我催眠等，可以帮助你在紧张和压力下保持冷静，避免破防的情况发生。这些技巧可以让你更好地处理挑战和困难。

3.积极应对问题：当面临困难或挫折时，不要逃避或消极应对，而是尝试积极解决问题。分析情况、寻找解决方案、采取行动，这些举措可以帮助你更好地掌控局面，减少沮丧和焦虑。

4.寻求支持：和亲朋好友、专业人士或支持群体交流，分享你的感受和经验。他们可以给予你支持、鼓励和建议，帮助你更好地应对挑战。

5.培养韧性：通过保持积极的生活态度、健康的生活习惯和不断自我提升，可以逐渐培养自己的韧性，减少破防的情况发生。

另外值得一提的是，催眠疗法在情绪调节和心理健康维护方面有着积极的效果。催眠可以帮助我们深入潜意识，探寻那些导致情绪容易波动的根源，像是隐藏的不安全感或者过去的创伤经历等。通过催眠疗法，能够调整我们对事物的认知和情绪反应模式，让我们在面对小事时不再轻易被情绪左右。

最后，如果你发现自己总是因为一些小事破防，且无法自行调整，不妨寻求专业的心理咨询与帮助。我们“新概念心理咨询中心”拥有专业的心理咨询师和专家团队，会为你提供专业的心理咨询与疗愈方案。让我们一起努力，摆脱情绪失控的困扰，更好地管理情绪，保持心理健康！