静坐，乃是返璞归真的修行。

于喧嚣尘世，辟一隅静谧，令躁动之心归于沉寂。

不必拘泥于特定姿势，择一舒适之位，阖目，觉察呼吸之韵律，任思绪如云舒卷。

短短十分，便可使疲惫之身心得以休憩，纷乱之思绪得以梳理。

读书，实乃与智者神交之境。

读书无需贪多求快，一本佳作细细品味，恰似与一位智者促膝长谈，令吾等之思维得以升华，内心得以充盈。

喝茶，则是一种生活之艺术。

烹一壶茶，观茶叶于水中舒展，闻淡淡茶香，此本身即为一种享受。

茶之温度，可令紧绷之神经松弛；茶之香气，可令浮躁之心平静。

品茶之过程，实为一次内心之沉淀，使吾等从忙碌之生活中抽离片刻，寻回内心之平和。

静坐令吾等之身心回归平静，读书令吾等之思维保持活力，喝茶令吾等之心灵得到滋养。

当此三者成为生活之常态，内耗自会减少，取而代之者，乃持续之能量补充与心灵之滋养。

欲拒内耗，首当学会与己和解。

藉由静坐，吾等可更清晰地觉察自身之情绪与想法，不再为无谓之焦虑所困扰。藉由读书，吾等可获得全新之视角与思路，打破思维之固化模式。

藉由喝茶，吾等可在忙碌中寻得片刻之宁静，令心灵有喘息之空间。

此非逃避现实，乃更好地面对现实之途径。

当吾等能够静下心来，思维便会更加清晰；当吾等汲取知识之养分，眼界便会更加开阔；当吾等懂得品味生活，心态便会更加平和。

如此状态，自能减少不必要之内耗。

生活中的压力与烦恼无法全然避免，然吾等可选择如何面对。

愿吾等学会于生活中寻觅此般平衡：静坐时感受内心之力量，读书时汲取智慧之养分，品茶时享受生活之美好。

当此些成为日常，内耗自会减少，生活之品质亦会随之提升。此不仅是一种生活方式之选择，更是一种生命之智慧。