很多业余乒乓球爱好者对自己技术实力没有客观的评价，不知道自己“好”在哪里，“差”在哪里，如何训练才能最大限度地提高水平。乒乓球的技术繁杂，训练科目多，但是归根到底有3个基本要素左右着技术水平的高低。这3个基本要素就是速度、力量和旋转。综合评价这3个基本要素，就能得大致推测出乒乓球选手的水平高低。

乒乓球与其他球类运动最大的区别就是有旋转，旋转在乒乓球比赛中的极端重要性不言而喻。当然这里指的乒乓球旋转不单是转速，其内涵包括控制和弧线，是提高上台率的最重要手段之一。乒乓球速度的内涵包括快速衔接、移动等，它不同于径赛的100米跑，谁跑的速度越快就越厉害；乒乓球的力量内涵包括单板质量、杀伤力等，它不同于举重的力量，谁举得重量多谁就是冠军。乒乓球中的速度和力量，如果没有上台率为前提是没有意义的。所以才体现出旋转的重要性。

可以用一个三角形来表示，速度、力量和旋转三者在乒乓球技术中的关系。发挥稳定的乒乓球高手一般都是速度、力量和旋转均衡发展，没有明显的短板。这样才能保证在各种比赛中掌控住局面，始终占据主动。用三角形来就是代表速度、力量、旋转的三条边差不多等长的等边三角形。

年轻选手一般在速度和力量上有天然优势，但对旋转的认识和理解时间短经验少。这样会导致状态起伏过大，手感上来打顺了谁都能赢，状态不佳打得不顺了也谁都能输。特别是遇到发球好、削球等这些擅长制造旋转的选手，往往会输得溃不成军。用三角形来表示就是代表速度和力量的两边很长，旋转这条底边很短的锐角三角形。显然这样的三角形可以有一定的高度，会赢很多高手，但是稳定性不够，也会莫名其妙地输球。

业余爱好者由于没有时间、缺少系统的训练，在速度和力量上都不太可能有太大提升。通过多年的经验累积，业余爱好者对旋转的理解和掌握也逐渐增加，这也是最有发展潜力的要素。用三角形来表示就是速度、力量两边很短，旋转这条边很长的钝角三角形。虽然这样的三角形不是很高，但是非常稳定，一般能打得过的选手就不会轻易输掉比赛。

速度、力量这两个要素会随着你年龄的增加体能下降而逐渐下降。60岁的你永远也不会比25岁的你速度更快，力量更大。这是自然规律，谁也改变不了。而旋转要素是可以通过学习各种新技术和积累比赛经验，不断增长提高的。这是一种知识体系，是智慧的结晶，不会因为身体的衰老而减少。

旋转要素不等于制造越来越强烈的旋转，这里面包含对旋转的判断和利用。比如接发球对不转短球的摆短，对下旋球的拧拉都是在正确判断基础上对旋转的有效利用。还有各种旋转不同的发球：侧身位发球、反手侧上侧下发球、逆旋转发球、勾手发球等等都是对旋转要素的理解和运用。还有在相持过程中如何制造弧线，让乒乓球尽量上台，这也是对旋转运用的具体体现。