2024年3月21日是第24个世界睡眠日。中国是2003年正式引入“世界睡眠日”，每年在中国都有自己的主题，今年的主题是“健康睡眠 人人共享”
都说“春宵一刻值千金”，正常的生理需求一般需要有8个小时以上的睡眠时间，但在2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。
苏轼在《春宵》写道:“春宵一刻值千金，花有清香月有阴”。这里描绘的是春天夜晚，即使是极短的时间也非常珍贵。花儿散发着淡淡的清香，月光在花下投射出朦胧的阴影。可见古人睡觉也需要创造舒适的睡眠环境。
怎么保证良好的睡眠呢?是简单的早睡早起身体好?
其实不然，《黄帝内经》提到，人应该根据四季的变化来调整睡眠时间：
“春三月……夜卧早起，广步于庭”就是春天应该晚睡早起，在庭院中大步地散步。
“夏三月……夜卧早起，无厌于日”就是夏天应该晚睡早起，不要厌恶白天过长。
“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”就是秋天应该早睡早起，与鸡的活动时间一致。
“冬三月……早卧晚起，必待日光”就是冬天应该早睡晚起，可以睡到太阳出来才起床哦。
黄帝内经详细描述了四季睡眠时间的调整，但看到“与鸡俱兴”我就没兴趣，那鸡凌晨5点就起床打鸣了，你可以5点甚至更早起床吗？我是不可以的咯，但“必待日光”我觉得我可以，小时候老妈叫起，就常说得就是“太阳晒屁股咯”，向往日睡三竿起！
你会根据这些内容来调整自己的睡眠时间吗？
