今年本应是歌手李玟出道30周年，但她却选择在7月2日结束了自己的生命。
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李玟离世的消息令不少网友痛心。我们惋惜一个歌手鲜活生命的逝去，更遗憾看到一个坚强快乐灵魂被命运击倒。
有一句话叫做：“抑郁是精神上的癌症”。因为与癌症一样，等待在抑郁末端的也是死亡。
这些年，抑郁症已经不知不觉的在人群之间蔓延开来了，在我们的周围，每100人就有4个人罹患抑郁症。
而在新确诊癌症患者中，每100人就有35个存在抑郁症状。
这个数据来源于一项南方医科大学南方医院和广东省人民医院的联合研究。两所医院以2018年1至10月间新确诊的571个癌症患者为调查对象，进行焦虑、失眠及抑郁筛查。
结果发现，571人中，焦虑的有161人，失眠的高达508人，具有抑郁症状的竟有200人之多。
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抑郁症状有哪些？抑郁的典型症状就是：长期心境低落、思维迟缓、抑制活动减退。
这些表现在行为上就是：闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，主动语言减少、语速减慢声音低沉；以及行为缓慢、精力不济、生活被动疏懒有疲劳感、不想做事、不愿意和周围人接触交往。
出现这些症状，一定要重视然而这样的症状真的很容易被人忽视——它们看起来太平常了，哪里像是疾病的症状？
然后，有的人轻度抑郁也许慢慢就好了，有些人却会越来越严重，开始无法和人顺利交流，躲在看似安全实则禁锢的房子里走不出来。
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那么，为什么癌症患者的抑郁症状来的要比正常人容易？
这个问题，随便来一个人都能回答出一两个答案。
化疗副作用难捱、对死亡的恐惧、过重的经济负担、害怕拖累家人、害怕他人的同情、害怕周围人异样的目光......
而且这些“致郁因素”都并非是短期就能解决的问题，如果是乐观的人遇到这些事，也许郁闷一会儿就能重新鼓起勇气去开启新生活。
但如果是原本就悲观的人，一旦陷入情绪的泥潭，也许就走不出去了。
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那抑郁症可以治疗吗？可以的。
如果只是存在抑郁症状或者轻度抑郁，可以通过自我行为的改变来治疗：
1）培养兴趣爱好，可以跳舞、养花、玩游戏、做美食、听音乐等；
2）适量的出汗可以很好的放松心情，因此散步、慢跑、爬山游泳等都可以做一做；
3）含钾丰富的食物可以有效稳定血压、舒缓心情，比如香蕉、瘦肉、坚果和绿色蔬菜；
4）B族维生素可以有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状，比如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷物、芝麻和南瓜子；
5）适当宣泄情绪可以有效解除精神上的压抑，比如想哭的时候就大哭一场，找知心朋友倾诉烦闷，或者唱一些可以表达自己情绪的歌。
6）另外，有一份适合抑郁患者自救的书单送上：《回到当下的旅程》、《当下的力量》、《少有人走的路》、《生命的重建》、《天才儿童的悲剧》等等。
（注：书单来自保定市世纪阳光心理咨询）。
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如果是中度以上抑郁就要选择药物治疗了，常用药物主要包括：
1） 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明、舍曲林、西酞普兰）；
2） 5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如万法拉新和氟西汀）；
3） 去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（如米氮平）等。
同时还需要合并心理治疗，否则药物治疗也只是治标不治本。
另外，医护人员和患者的亲属的支持也很重要，尤其是爱人和子女，要尽量给患者创造一个轻松愉快的氛围。
在患者痛苦的时候打一个问候电话、送一束鲜花、陪着患者出去走走谈谈心。在他们不开心的时候撒撒娇，讲讲生活上的趣事。
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每一种隐藏在幕后无声的鼓励，都能让患者的心中滋生出勇气。
而勇气，正是对抗癌症与抑郁最重要的东西。
病友抗癌语录：老天爷没让死，那就好好过
责任编辑：妇科肿瘤互助君
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