怎么快速增高？

迄今为止，遗传的秘密还有很多未被揭示，但是科学家们已经确认，父母双方的遗传因素在很大程度上决定了孩子的生长发育轨迹，包括他们的身体特征、潜力和趋向。

然而，虽然遗传因素重要，但并非不可突破。通过一些科学的方法，我们可以帮助孩子突破种族和家族的遗传限制，促进他们的身高发育。

​一.保持良好的饮食习惯

小孩子生命力旺盛，成长得非常快，所以他们需要更多的营养物质。但是，小孩子的脾脏还没有完全发育好，消化和吸收功能还不够完善。

如果不小心吃多了、吃少了、吃得太冷或太热，都可能导致脾脏和胃出现问题，比如胃口不好、大便不正常、口臭或者晚上睡觉不安稳等。

所以，给孩子提供合适且均衡的饮食对他们的成长非常重要。饮食要平衡，营养要丰富。

1.饮食要均衡

多给孩子吃含有各种营养成分的食物，比如豆制品、鸡蛋、鱼虾、奶制品、瘦肉，还有富含维生素和矿物质的蔬菜水果。特别是钙，对孩子的骨骼生长很有帮助。不要让孩子吃得太饱。

2.不要暴饮暴食

现在生活条件好了，孩子们经常吃得太饱。其实吃太多并不好，营养过剩可能会导致孩子性早熟。早熟的孩子骨骼会提前发育，这样反而会“透支”孩子的身高，最后可能导致孩子长得比较矮。

3.少吃垃圾食品

让孩子远离垃圾食品。别让孩子喝太多碳酸饮料，少吃快餐、油炸和烧烤食物。还有，不要给孩子吃保健品，这样可以预防性早熟，给孩子留下足够的成长空间。

二.保持良好的生活习惯

1.保持充足睡眠

生长激素在孩子睡觉时分泌得最多。想让孩子长高，最好让他们在晚上十点前就睡觉。晚睡的话，生长激素会分泌得少，影响孩子长高。

中医说，晚上11点到凌晨1点是养阴的好时机，这个时候睡觉最有助于孩子成长。中午11点到1点午睡也有利于养阳，阴阳平衡对孩子的生长发育很重要。

2.保持适量运动

定期定量运动可以提高生长激素的分泌，帮助孩子骨骼生长。可以让孩子做些能让四肢关节活动，拉伸脊背的运动，比如打羽毛球、练单杠、跳高、跳绳和游泳等。

避免做负重的运动，像推铅球这样的。户外运动更好，因为晒太阳可以帮助身体吸收钙，是最好的天然钙来源。

3.保持愉快心情

心情不好会影响孩子的生长。有研究显示，离开父母的孩子，因为心情不好，成长会有差异。所以，尽量不要给孩子太大的压力，压力太大会影响生长激素的分泌，从而影响孩子长高。

要让孩子在愉快、轻松的环境中成长，这样他们才能健康地长高哦！

温馨提示

孩子长不高可能不是表面那么简单，可能有更复杂的原因。如果不及时处理，不仅影响身高，还可能影响整体健康。如果发现孩子长得慢或不长个，要早点带孩子去专业儿童医院，早点干预效果通常更好。