今日，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分，是二十四节气中第十六个节气，此时全球昼夜等长，无极昼、极夜现象。意味着秋季正式来临。这一时节，冷空气越来越活跃。气温下降速度明显加快，可谓“一场秋雨一场寒”。秋分起，气候逐渐变凉，此时正式入秋，空气也开始变得干燥起来。秋分时节，养生最重要，那么我们应该注意哪些方面呢？

秋分传统习俗

1、秋分吃秋菜

在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，春分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

2、粘雀子嘴

秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。

3、竖蛋

秋分时节有着有“秋分到，蛋儿俏”的说法。具体做法便是选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

秋分养生，注意“四防”！

一、防秋燥

常言道：“燥主秋令”，秋季降雨减少，气候比较干燥，此时容易出现秋燥等现象，比如口舌干燥、喉咙痛、皮肤干裂等症状。另外，秋燥极易伤肺，所以在饮食方面，应以滋阴润燥食物为主，比如百合、木耳、枸杞、莲藕等新鲜果蔬与食物。

二、防秋乏

秋分时节，天气变化无常，很多人会感到精神低迷，四肢无力，这个时候一定要保持充足的睡眠，做到早睡早起。除此之外，可以选择散步，登高等秋季运动，帮忙缓解精神疲乏，促进我们的血液流动。

三、防秋凉

民间有着“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，进入秋分时节，“秋老虎”出现的概率越来越小，气温降低的速度明显加快。虽说要秋冻，但更要注意保暖，防止秋凉，预防寒气入侵，保证身体健康，小心着凉这一点十分重要。

四、防秋郁

到了秋天，人们容易悲秋伤秋，此时精神调护十分重要，应保持神志安宁，培养乐观情绪。若是情绪低落，可出门晒晒太阳调整心情，或者适当饮用一些绿茶、咖啡、巧克力等以此来舒缓情绪。

秋分过后，凉意更浓。多喝水，勤保暖，少熬夜，常运动，抓住养生的最佳时节，增强体质，养护身体健康，才能安然度过这个“多事之秋”！