与夏季相比，秋季洗澡有不少讲究。时间的延长，频率的下降，需要注意的事情也多了起来。如果不注意，容易引起感冒、发烧等不适症状，对身体健康不利，所以正确打开秋季洗澡的方式很重要！

1、力度

秋季天气干燥，皮肤本身就比较脆弱，如果洗澡时过度搓洗，会损害皮肤的保护层，容易导致皮肤水分流失、敏感或受损。所以，洗澡时适当搓洗皮肤即可。

2、水温

进入秋季后，天气虽然转凉，但洗澡水的温度也不能过高。洗澡水温过高，容易破坏皮肤表面的油脂，从而引起皮肤干燥、脱皮等问题，建议秋季洗澡水温控制在40℃左右为宜。

3、环境

秋季天气渐凉，有些人喜欢洗澡时紧闭门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。殊不知，密闭的浴室空间，容易造成缺氧或意外的发生，所以秋季洗澡时一定要注意通风换气，保持空气流通，避免出现缺氧的情况。

4、时长

秋季洗澡时间并不是越长越好，一般建议洗澡时间控制在30分钟以内为宜。如果长时间待在高温密封的浴室内，容易引起眩晕和疲劳，甚至发生心脑血管疾病，对生命产生直接的威胁。

5、次数

进入秋季后，需要减少洗澡的次数！如果洗澡过多，会把人体表面起保护作用的油脂洗掉，使皮肤更容易被病菌感染。即使秋天刚到，气温也不是很低的时候，每天最多只能洗一次澡或者两天洗一次。

这些情况下不宜洗澡

洗澡并不是什么时间都可以，有一些情况下，洗澡反而对身体有害。

1、饭后不能立即洗澡

人在饭后消化系统开始发力消化食物，此时洗澡，体表血管受热扩张，会让更多的血液流向体表，这会影响食物的消化，导致消化不良。建议饭后1-2个小时再洗澡。

2、空腹时不宜洗澡

人在空腹状态下，饥饿感会非常明显，血糖也会偏低。这个时候洗澡会加剧身体的能量消耗，让血糖进一步降低。而且，秋季浴室透气性通常不好，容易出现缺氧、脑供血不足等症状，血糖低到一定程度后就容易出现晕厥。

3、醉酒后不宜立即洗澡

饮酒之后一身酒气，很多人想要洗澡，去去酒气还有助于醒酒。这可是一个大大的误区，人在洗澡时能量消耗会增加，而饮酒后肝脏主要来代谢酒精，肝糖原无法正常释放，这会影响人体供能，容易导致人因低血糖而晕厥。

酒后本身心率会加快，低血糖后心率会进一步加快，这会增加心脏负担。若是严重醉酒，人体平衡能力变差，意识不是那么清醒，还会增加摔跤的风险。

4、运动后不宜立即洗澡

很多人习惯在健身房练出一身汗后洗个澡回家，却不知道这样其实对身体并不友好。剧烈运动后立即洗澡，容易导致血管扩张，让血液更多地流向体表和四肢，会导致脑供血不足而产生眩晕感。如果能够在剧烈运动后充分放松，然后再休息一会，在健身房洗澡也是可以的。