前几天去团建，听同事说起他们小区里的一位男子，才42岁，还是一名退伍军人，人很好，很热情，作为业委会带头人，给业主们解决了不少的问题。可就是这样一个好人，却突发意外去世了，撇下一个刚上幼儿园的小宝，一个刚上初中的大宝，还有年迈的父母，都留给了妻子一人承担。同事说，他是因为一场车祸去世的，人在当时就昏迷了，在当地医院治了十多天不见好，又转去大医院，但依旧没啥效果，只能又转回来，之后眼看着状态一天不如一天，家里人最终决定拔管出院了。

真正让人知道他的好，还是同事最后说的一句话：他走的时候，几乎小区里的家家户户都有人自发来送行。可就是这样一个人，活到42岁就没了。

而事实上，这样的悲剧每天都在发生。

有些是意外，有些是疾病，有些是自己活不下去了，每次听到或看到这样的事件，都不由得让我想到了之前一位患者的感慨：这人能活到退休有多难？真正能自然老死的能有几个？

是啊，很难！

曾经看过一则数据显示，在我国每年因为各种原因去世的人大概有近900万人，其中因病去世的人约占25%，意外死亡的人约占5.6%，而能寿终正寝的人只有1.43%。这也就意味着，在我国每100个人中，大概也就能有1人能自然死亡，剩下的都死于意外、疾病等各种原因。

如此看来，想要正常的老死，当真不是一件容易的事儿，即便没有意外发生，也还要忍受各种各样的疾病。

美国曾有一项针对4000位65岁以上老人的跟踪研究，通过记录他们的生活习惯以及各项身体健康数据，发现这些老人在死亡时主要就有三种状态：

一是患有慢性病的老人，如冠心病、糖尿病等，这类老人的身体机能会随着每一次的病情恶化而变差，器官功能也会逐渐衰退；

二是患有癌症的老人，这类老人通常会在去世的前两个月内，身体机能骤然下降；

三是自然衰老死亡的老人，这类老人的身体机能会维持长时间的虚弱状态，直到死亡。

总的来说，自然老死算是最温和，痛苦最少的一种状态。

只可惜，能做到自然老死的老人真的不多。即便在现如今，人均预期寿命越来越长了，或许平平安安地活到退休并不难，但决定寿命的关键期其实是在退休后，这才是生命高危期，如果想要健健康康的活着，活到寿终正寝，就要抓住这几十年，好好生活，好好活下去。

1. 规避风险，养成好的习惯：对于任何年龄段的人群来说，好的生活习惯都是关键的养生手段，尤其是老年人，年轻的时候再放肆，上了年纪之后都得收敛一下了，把该戒掉的坏习惯戒掉，规避有害健康的风险，养成好习惯，像是吸烟、喝酒、熬夜、久坐、不良饮食等不好的生活方式，都要趁早改，要学会好好吃饭、睡觉，坚持每天运动，如此身体才会好。

2. 调节情绪，培养兴趣爱好：所谓“笑一笑，十年少”，积极乐观的心态是公认的长寿秘诀，上了年纪后凡事得看开点，过好自己的小日子，不该管的闲事少管，儿孙自有儿孙福，不要再去插手孩子们的事，与其为他们担心，倒不如尝试着学点新鲜的东西，找到自己的兴趣爱好，哪怕只是跳跳广场舞、打打牌、下下棋、写写字，对预防衰老也是有好处的，而且还能陶冶情操，调节不好的情绪，心态好了，万事都好。

3. 定期体检，提防异常信号：体检也是很有必要的，因为很多老年病的早期症状不明显，再加上本身老年人就有各种各样的健康问题，所以很多大病也容易被误认为是小毛病，这时候就只有体检才能发现早期问题了，尤其是早癌、三高、心血管疾病等，早发现，早治疗，才能防患于未然。至于查什么，需要注意，老年人的体检应该更有针对性，除了常规检查外，还得根据个人情况遵医嘱选择相应的检查项目。

4. 谨慎用药，避免滥用保健品：最后一点，也是现在的老年人很容易犯的错，当然大家的初衷是好的，就是想要健康长寿，所以才容易陷入一些误区，其中就包括滥用保健品、补品，甚至是药品的问题。尤其是有些老人有病不看医生，轻信商家谣言，滥用各种保健品、偏方等，殊不知这些产品中可能就含有害成分，吃了非但无益还会加重病情，甚至危及生命。所以，一定要擦亮眼睛，有病早看医生，没病不建议滥用保健品，即便要吃，也一定找专业机构，寻求专业医生的建议，遵医嘱来选择，切忌随意服用。