有位北方朋友问我，孕妇能不能吃海带，她怀孕之前很喜欢喝海带排骨汤的，怀孕后就没喝过了，到如今家里还剩很多的海带，每次打算弄点汤喝就被婆婆阻止。

听了她的话之后我就奇怪了，海带这么好的东西怎么可以闲置在那里呢，而且孕妇吃海带是很正常吗，像我们海边的人，一年四季不管是孕妇还是哺乳期妈妈都爱喝海带汤的。

海带它就是一种生长在海洋中的大型海藻类植物，它们是可以食用的，更是一种美味食材。

海带的营养丰富，不管是大人还是小孩，甚至是孕妇，多吃点海带有益于身体健康。只不过，孕妇跟普通人确实有些区别，并不是想吃多少就吃多少的。

先来看一下孕妇吃海带有哪些好处

1、海带中含有丰富的碘，对孕妇和胎儿有好处，可以提高孕妇的免疫功能，促进胎儿的发育，如果孕妈体内缺碘，那就容易影响到胎儿的智力和体格发育。

2、海带含有丰富的膳食纤维，有助于改善孕妇的消化功能，降低孕妇孕期肌肉痛、便秘等不适症状。

3、海带含有其它微量元素，比如钙、铁、磷等，对胎儿的营养有很好的补充作用，也可以缓解孕晚期孕妈腿部抽筋症状。

海带怎么吃呢？

①、海带排骨绿豆汤

绿豆先提前泡2个小时；排骨剁小块后过热水捞出；海带洗干净打结备用；锅里加水后放入排骨和绿豆煮开后转小火；煲30分钟后放入海带结，再加一点白醋和大蒜，这煲出来的汤很香，海带也嫩。

②、海带豆腐汤

这是比较简单的，先把海带洗干净打成结，锅里把姜蒜炒香倒入清水，然后把海带结放下去煮，差不多快熟的时候倒入豆腐，最后加调料就能喝了。

③、凉拌海带

这是我很喜欢的一道菜，在怀孕的时候吃一点可以多吃一碗饭，做法也简单，就是海带丝洗干净后煮一会捞起来放凉，然后大碗里倒入蒜末、辣椒、陈醋、糖等把海带丝搅拌均匀，最后装盘吃它。

需要注意的是：

海带中含有大量的碘，摄入过多的碘可能会导致孕妇出现甲状腺疾病，而且海带中还含有一些重金属元素，摄入过多可能会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。

而对于一些体寒的孕妇来说，海带还是寒性食物，吃多了容易引起脾胃虚弱、拉肚子等情况。

总之，孕妇是可以适量吃点海带的，但要注意控制摄入量，避免过量食用。同时要选择质量好的海带，并注意与其他食物的搭配，比如海带排骨汤、海带冬瓜汤等。

我的活力商单

文：阿布提说育儿