据媒体报道，57岁双汇前任老总游牧，因突发心肌梗死4月20日不幸离世。这位曾在双汇、雨润等多家大型食品集团担任总裁职务的商业精英，生命戛然而止。

他的老同事追忆时说到："这对我们所有人都是一个警醒。"这位与游牧共事五年的前同事透露，高强度的工作节奏和频繁出差是他们共同的工作状态，而游牧离职后依然保持着高强度的工作模式，未能得到充分休息。

说起心梗，我们更需要注意到，目前它正呈现出年轻化趋势，不再是老年人的"专利"。长期高压工作、不规律作息、缺乏运动等现代生活方式，正在将越来越多中年人也推向心梗的危险边缘。

如何及早识别心梗，如何预防心梗，以下6点大家一定要牢记，关键时刻能救命

1.识别心梗，关键是判断以下高危症状

心肌梗死最典型的症状是持续性胸痛，约70%的患者表现为胸痛伴随大汗。这种疼痛具有以下特征：紧缩感、压榨感或烧灼感；常伴有胸闷或窒息感；持续时间通常超过5-15分钟且无法自行缓解。疼痛可能向左肩、背部、上肢放射，并伴随恶心、呕吐、极度疲劳、呼吸困难等症状。

值得注意的是，心梗症状有时不典型，临床上约有30%属于非典型症状，极易被忽视或误诊，如以下症状：

1）上消化道症状：上腹部疼痛、恶心呕吐（常被误认为胃病）

2）呼吸道症状：突发气喘、呼吸困难（易被当作哮喘发作）

3）神经系统症状：突发晕厥、意识模糊

4）其他部位疼痛：牙痛、下颌痛、颈部紧缩感、左肩背疼痛

5）特别需要警惕的是，糖尿病患者和老年人可能出现"无痛性心梗"，仅表现为虚弱、出汗或轻微不适。

心梗发作前数小时至数天，约50%患者会出现先兆症状，如不明原因的疲劳、轻微胸痛、睡眠障碍等，这是身体发出的最后警报。

2.发生心梗，自救的要点

当疑似心梗症状出现时：

1） 立即停止一切活动，平卧休息

2）第一时间拨打急救电话（自行就医风险极高）

3）舌下含服硝酸甘油（血压不低者可每5分钟重复一次，最多3次）

4）保持冷静，等待专业救治

预防心梗：从管理危险因素开始

3.预防心梗，关键是控制基础疾病

高血压、糖尿病、血脂异常是心梗的三大"帮凶"。建议：

1）高血压患者应将血压控制在<140/90mmHg（老年人可适当放宽）

2） 糖尿病患者空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%

3） 血脂管理要重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），高危人群应控制在<2.6或1.8mmol/L

4.科学饮食

控制摄入总量，避免大鱼大肉，少碰高盐高脂高糖食物，

1） 用全谷物、杂豆替代1/3精制主食

2）每日摄入300-500g蔬菜（深色占一半）

3） 水果200-350g（避免果汁）

4） 每周至少2次鱼类

5） 严格限制反式脂肪酸（如植脂末、代可可脂）

5. 合理运动

推荐"3-5-7"原则：每天步行≥3000米；每周运动≥5次； 运动时心率控制在（170-年龄）次/分左右；避免"周末战士"式突击运动，冬季晨练不宜过早，建议等日出后气温回升再进行户外活动。

6.避免过度劳累

保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜（23点前入睡最佳）， 午间小憩20-30分钟可降低心梗风险。同时注意调整心态，避免压力过大。

结语

游牧先生的离世，给我们敲响了预防心梗的警钟，心梗发生前会发出求救信号，及时识别这些信号，采取正确急救措施，就能避免悲剧的发生，同时控制高危因素，改善生活方式，积极远离心梗！