Hi！我是艺荷，一个毕业5年半买房，工作8年后开启靠写作生活的90后女生。
我发现哈，人永远逃不出一个定律：年龄越大，越惜命，越关注养生和健康的问题。
我就是从前两年某一次脸突然过敏以后，开启了自己的养生学习之旅。
这个过程好像突然打开了一个新的世界。
最近在看养生书的时候看到了一段中医的建议：
有中医建议，女生一定要把握好睡前的黄金1小时，用低成本养生，让自己越来越美。
今天艺荷想和你分享8件睡前可以做的小事。
1、睡前梳梳头头为“精明之府”。如果养成睡前梳头的好习惯，可以促进头部的血液循环，祛病防病。
梳头的方法也很简单，找一把木梳或者牛角梳，梳头时将梳齿贴近头皮，然后从前额开始向后面梳到后颈的位置，每次大概梳3到5分钟。
不仅可以疏通气血，还能够缓解工作学习的压力和焦虑情绪。
2、睡前泡泡脚睡前泡泡脚，有助于放松你的腿部肌肉，减轻身体压力，而且还能够提高身体的体温，帮助你更好地睡眠。
一般来说呢，泡脚的温度控制在40度左右就好了，时间在20分钟左右，饭后1小时，睡前1小时时间最佳。
3、睡前扯耳朵耳为肾之目，睡前扯扯耳朵，可以刺激到耳部的反射区，达到护肾防衰老的效果。
具体做法是把左手指过头顶向上牵扯右边的耳朵，数十次后再换右手耳朵，稍微发热就可以。
4、睡前搓脚心洗完脚以后搓搓脚心，可以很好地滋阴降火，镇静安神。
洗脚后，将腿曲膝抬起，然后放到另外一条腿上，可以交叉双手搓左右脚的脚心，轻轻揉搓到局部有点发红发热。
5、睡前刷牙扣牙睡前刷牙肯定是大家的固有习惯了。除此以外呀，还可以用名医孙思邈主张的「每日叩齿300下」的方法。
刷牙后，轻闭你的口唇，然后上下牙齿轻轻的叩几发出敲击声即可。
结束以后，将口中的津液慢慢咽下，能够起到固肾健脾，帮助消化的作用哦。
6、睡前护肤工作或者学习一天，你的脸肯定分泌了大量油脂，也会沾上很多外面的灰尘和杂物。
所以晚上睡觉之前一定要记得好好护肤。
首先用洗面奶把脸洗干净，然后再按照步骤依次的使用爽肤水眼霜精华和面霜。
如果有时间的话，可以再敷一张面膜。
没有时间也要记得充分按摩吸收。
这样一来的话，第二天起床，你的小脸就会水水嫩嫩的啦。
7、睡前揉揉腹咱们女生啊，特别容易腹部受寒。
而且腹部也是寒湿最容易停滞的部位，所以要经常用手心去按摩你的腹部。
从中医的角度来说，经常揉腹可以有效的驱寒暖宫，并养元补气，滋阴培阳。
8、睡前准备最后留一点时间，提前准备好第二天的东西。
比如你第二天要穿什么衣服，要做什么事情等等。
另外可以把灯光调暗，避免使用电子设备，采用睡前阅读的方式来放松自己。
人一旦精神放松了就会睡得好了。
特别喜欢一句话：
你有多自律就有多自由，你有多爱自己就有多幸福。
希望从明天起，做个健康快乐幸福的人。
艺荷，康波财经作者，全网：艺荷的成长花园、艺荷变富日记
90后女娃子，大条又细腻，想用有温度的文字来记录理财、生活的感悟，希望能为同样对人生充满预期的人带来一丝正能量。
