现在我们家就正处在跳绳启蒙阶段,中班开始幼儿园就开始让孩子们跳绳,周末、假期老师也会让孩子们练习,但说起这个跳绳,孩子学起来还真没那么简单。
跳绳现在小学阶段是要考试的,再难也得陪孩子过了这一关,下面分享一下我的心得。
我们家一开始学习跳绳,总是担心绳子甩到她的脑袋,就像小孩子过杆子,明明离她很远,比她高出很多,但是她还是会低着头走,我们家跳绳就是弯着腰跳,可惜最初的跳绳状态没有记录下来,姿势极其搞笑。
而且手脚不同步,总是卡绳,甩绳子和跳的时间把控不好,绳子过来了,还没跳,要不就是跳早了,总之就是过不了。
这是一开始跳绳遇到的一系列问题。因为频繁受挫,孩子经常气急败坏。
“妈妈,我怎么都跳不好。”
“妈妈,为什么我每次都跳不过?”
“妈妈,这个跳绳太难了。”
……
为了帮助孩子找回信心,对跳绳产生兴趣,我跟孩子讲了很多关于我们小时候玩跳绳的故事。
跳绳是一个很好的运动方式,它受场地限制较小,受天气影响也不大,还能很多人一起玩,不仅能让我们身体变得更强壮,还能让我们长高高。
告诉孩子跳绳好处多多,跳绳很有意思,跳绳有很多种玩法,一开始不会跳绳是很正常的,妈妈小时候也是在朋友的帮助下,才学会跳绳,妈妈相信你,经过不断练习,你一定可以学会跳绳。
先共情孩子,孩子因为失败受挫,情绪不佳,觉得自己做的不好是应该要被接纳的;
再鼓励孩子,帮助孩子重建信心,通过不断练习,一定可以掌握的;
最后,就是帮助孩子掌握跳绳技能了,除了按照幼儿园老师教的方法,也带孩子观看了一些教学视频,一步一步的分解动作,逐步练习,各个击破。
1、练习摇绳
单手持绳,将绳子逆时针甩起来,练习摇绳,或者用2根差不多的绳,双手持绳,让两只手摇绳的速度相同,持续连贯,搭配屈膝律动,提高身体协调性。
来源:《学校跳绳运动探索与实践》2、过绳时机练习
甩动绳子,当把绳子经过脚下时,抬起脚尖把绳子踩住,然后提脚跟,让绳子从脚下经过,这样循环练习,可以让孩子熟悉甩绳和跳的节奏感。
来源:《学校跳绳运动探索与实践》3、辅助摇绳跳
孩子自己拿一个手柄,家长拿一个手柄,练习完整跳绳动作,左右两边分开练习,这个练习适合会跳但跳不连贯的小朋友,然后坚持练习直到可以自己完整的跳。
来源:《学校跳绳运动探索与实践》除了动作练习,跳绳选择也很关键,幼儿园推荐给孩子买的【竹节跳绳】,对比家里之前的普通跳绳,竹节跳绳会更重一点,但是甩起来不会打结,确实更好用一些,更适合初学者。
来源:《学校跳绳运动探索与实践》另外绳子长度也要给孩子调到合适的高度,不然会影响孩子发挥。
这个是幼儿园给的跳绳长度标准,大家可以参考一下。
其实,跳绳动作真的挺不好讲,考验的是身体整体的协调性,语言描述孩子不一定能懂。所以,为了增加跳绳的趣味性,我们会带孩子玩一些趣味游戏。
买了一个瓢虫运动机,转圈有音乐,孩子可以按照一定的节奏跳过去,练习并脚跳。
跟孩子一起玩甩绳子的游戏,一边甩一边跳,帮助孩子找到跳绳的节奏感。
慢慢的孩子从弯腰跳绳,要直立跳绳,从甩绳子跳过去的分步练习,到现在可以完整的跳上几个。
跳的不算特别好,但进步真的很明显,所以,家长不要太心急,任何技能的掌握都离不来【刻意练习】,陪孩子做好基础练习,其他交给时间。
家长的参与会让孩子更有信心练好跳绳,而且趣味性也会大大增加,这在运动初期,兴趣建立是给出有必要的,孩子觉得跳绳是很简单的事情,才会愿意去学,其实跳绳动作都不难,就是要很好的协调起来,多多练习,孩子一定可以很好的掌握。