一位四川退休妇女，今年年满51岁。对于医美，她从不排斥，也不接受，反正是从来没有体验过，但整体状态，看起来比10年前还要好：无美颜无滤镜皮肤饱满，红润紧致，皱纹和颈纹都比同龄人浅两度，透着岁月静好的温柔感。
更年期是女性生命周期中一个关键的过渡阶段，由于卵巢功能下降和雌激素水平波动，女性往往会出现一系列身体、精神和心理症状。这一转变通常发生在40岁至60岁之间，包括绝经前、绝经中和绝经后。更年期症状的严重程度和持续时间表现出相当大的个体差异，通常持续3年至5年。接下来我们一起看看这位51岁的四川独居女子，是如何通过“4忙”的方法，让自己多维度忙起来：
一忙：忙着缓解潮热夜汗，情绪波动很多不适【黑豆核桃浆】
食材：黑豆的大豆异黄酮＋核桃的Omega3，
作用：比黄豆更补，一周4次，
食材（2种子循环法）：葛根粉＋南瓜子＋亚麻籽＋花生碎
作用：调节胃肠道，一周2-3次。
食材（十字花科蔬菜）：紫甘蓝＋羽衣甘蓝＋西兰花，
作用：补充维生素及花青素，一日三餐换着吃着补雌激素。
二忙：忙着保养随着年龄的增长，皮肤松弛下垂、皱纹、色斑都是自然规律，如果能有效抗老，可以让整体比实际年龄年轻很多。
1、早补气（红润）
皮肤有血气才漂亮，气血不足影响胶原蛋白吸收。
苹果黄芪水：香港太太常喝的，一周2-3次，皮肤更红润。
2、晚补胶原（饱满）
如果保养是建金字塔，胶原蛋白就是塔底的地基，皮肤紧致饱满取决真皮层胶原蛋白的含量，年纪增长、熬夜、生娃都会导致胶原流失加速，更年期像是开了2倍速！如果胶原不足、地基不牢、皮肤失去支撑，皮肤就会松垮凹陷，而内调补胶原就是对抗断崖式衰老最好的特效药。
三忙：忙着养生护发：想要头发浓密坚固，就要常梳头。
护肤：以油养肤＋宁静刮痧，刮脸部和颈部，减少干纹细纹。
运动：早八段锦＋晚瑜伽＋力量型运动，增加骨密度。
四忙：忙着自洽大家都知道，如果心态老化比生理、外表老化更可怕！建议：多听舒缓音乐放松神经，每个阶段都有独特的魅力，51岁照样活出精彩。
