冬至，是二十四节气中的第22个节气。经过了数个节气的轮转，冬至时节的寒气终于来到了，象征着冬季极寒之际的来临。俗话说“冬至大如年”，在这一天，我们不仅要关注天气变化，还要注意一些生活习惯来保健。

从气候上来说，今天的冬至属于“晚冬至”，也就是说，未来的数九寒天将会更冷！大家要注意保暖哦～

【一】冬至的来源和习俗

>>>冬至的来源

冬至有着悠久的历史，早在周朝之前就已经开始有庆祝冬至的习俗了，那个时候冬至只是单纯的祭祀冬天女神的节日。

后来，随着“冬至到了，白昼最短，夜晚最长”这一哲学思想逐渐深入人心，冬至逐渐演变成了一个更加具有家庭团聚意义的节日。

>>>冬至的饮食习俗

民间有“冬至饺子夏至蛋”的说法，每到冬至，人们都会吃饺子，以此来庆祝冬至的到来，除了庆祝，饺子在冬至这一天也是有着特殊的含义的。

饺子有着“团团圆圆”的美好寓意，在家人团聚在一起吃饺子，也希望一年团团圆圆，和和美美，这才是冬至的真谛。

>>>农民的冬至

对于农民来说，冬至意味着小麦播种后管理的开始，冬至后，应注意小麦根系的管理，保持土壤湿润和通风，并注意观察小麦的生长情况，及时处理病虫害。

此外，冬至后还要关注小麦的肥料管理，合理施肥可以促进小麦的生长，提高产量。

【二】今年冬至注意事项，3个“不”千万别犯

一、不出

建议大家尽量不要在晚上出门，尤其是陪伴家人一起吃完冬至饺子之后，记得不要马上出门，要等到两个小时左右再出门。

这是因为晚上出门容易受到寒风的侵袭，导致身体受凉，尤其是老年人和儿童抵抗力较弱，更容易受到寒冷天气的影响。

如果必须在晚上出门，注意穿上厚衣服保暖，并尽量选择避风的路线行走。

二、不穿

冬至时节，天气寒冷，大家应尽量穿保暖的衣物来保护自己。 避免穿过于轻薄或紧身的衣物，以免身体失去热量，选择厚实的羽绒服、毛衣等保暖衣物， 同时注意保暖部位如脖领、手肘、膝盖等，尽量避免裸露在外。

三、不吃

冬至吃饺子的习俗源远流长，饺子被认为能够驱寒保暖，符合冬至的气候特点，并且饺子形状像元宝，象征着团圆和财富。

但除了饺子，还有很多其他美食可以选择。 比如，汤圆也是冬至的传统美食之一，寓意团圆美满，此外，鸡肉、羊肉等也具有温补的作用，适合冬至食用。

当然，吃的东西除了注重营养之外，还要注意饮食的多样性， 不要过于依赖一种食物，应根据自身的身体状况选择适合自己的食物。比如有的人冬至容易上火，就不建议吃太多寒性的食物。

此外，冬至期间，饮食也应该注重营养均衡， 可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体抵抗力。

【三】冬至养生的小建议，做好防寒保暖

01.>>>多晒太阳

冬至后，阳光明媚，气温适中，这个时候晒太阳可以帮助身体产生更多的维生素D，促进钙的吸收，有助于提高免疫力，改善身体状况。

02.>>>运动量要控制

冬至后，天气寒冷，人们往往会减少户外活动，但适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，增强身体的免疫力。 你可以选择一些室内运动或户外活动，如慢跑、游泳、跳绳等，适度的运动可以帮助你保持健康。

03.>>>多喝水

冬至后，寒冷的天气容易让人们忽视水分的摄入， 但多喝水对身体是非常重要的，水可以帮助身体排出毒素，促进代谢，保持身体的健康状态。

冬至是一个重要的节气，在这个时候，我们需要注意以下几点：尽量不在晚上出门，穿上保暖衣物，吃一些营养丰富的食物，这样可以帮助我们更好地适应冬季的气候，保持身体的健康状态。