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听力损失并非一夜之间发生，而是长期错误习惯积累的结果。许多人在生活中不经意间做出的某些行为，可能正在一点点瓦解自己的听力健康。

耳朵一旦受损，恢复的可能性极低，因此保护听力至关重要。在日常生活中，有四种常见但极易损害听力的行为，很多人都不以为意，甚至觉得无伤大雅。

但医生提醒，宁可大声说话，也不要做这四件事，否则可能会让自己提前进入“耳背”状态。

第一件事：掏耳朵——小动作，大隐患

耳朵痒了，许多人第一反应就是找根棉签、耳勺甚至发夹、牙签来掏一掏，感觉干净又舒服。但这种习惯极易损害耳道和鼓膜，导致听力下降。

耳朵本身有自洁功能，耳屎（耵聍）不仅不会影响听力，反而能保护耳道，防止细菌入侵。过度清理耳道，反而可能刺激耳道分泌更多耵聍，形成耵聍栓塞，甚至刮伤耳道皮肤，引起感染。

曾经有一位患者，长期使用棉签掏耳朵，结果导致外耳道反复感染，最终发展成慢性外耳道炎，听力下降明显。

更危险的是，掏耳朵时稍有不慎，可能会戳破鼓膜。

鼓膜破裂会引起耳鸣、听力下降，严重者甚至需要手术修复。与其频繁掏耳朵，不如让耳朵顺其自然，通过咀嚼、张口等方式，让耳屎自行排出。

如果有明显堵塞感，应及时就医，而不是盲目自行处理。

第二件事：长时间戴耳机——无形的“听力杀手”

现代人几乎离不开耳机，无论是听音乐、打游戏，还是打电话，耳机都成了日常生活的一部分。

而长时间使用耳机，尤其是音量过大时，会对耳蜗的毛细胞造成不可逆的损害，导致噪音性听力损伤。耳蜗里的毛细胞负责感知声音，一旦受损，无法再生。

研究表明，长期在85分贝以上的噪音环境下听音频，听力损伤的风险大大增加。许多人习惯在嘈杂环境中调高音量，殊不知这样无形中加速了听力下降的进程。

曾有一位年轻人，每天戴着耳机听音乐，音量习惯性调得很高，几年后出现持续性耳鸣，检查发现听力已经受损，无法恢复。

正确的做法是：尽量减少耳机使用时间，每次不超过60分钟，音量控制在最大音量的60%以下。如果环境噪音过大，宁可换个安静的地方，也不要通过调高音量来掩盖外部噪音。

第三件事：经常挖耳洞、佩戴不洁耳饰——容易引发感染

爱美之心人皆有之，许多女性甚至男性都喜欢戴耳环、耳钉，甚至频繁更换耳饰。而耳朵的皮肤较薄，血管丰富，如果耳洞护理不当，极易引发感染，甚至影响听力。

有些人喜欢自行打耳洞，但未经严格消毒的器具可能携带细菌或病毒，导致耳廓软骨炎，严重时甚至可能引发耳廓变形。还有些人不注意耳洞的清洁，长期佩戴劣质耳饰，引发过敏、红肿，甚至形成脓肿。

有患者因耳饰过敏导致耳廓炎症扩散，最终影响到了外耳道，出现听力下降的情况。

正确的做法是：如果要打耳洞，尽量选择正规的医疗机构，并做好术后护理，避免感染。佩戴耳饰时，应选择优质材质，避免佩戴过紧或不透气的耳环，定期清洁耳洞，防止细菌滋生。

第四件事：忽视耳部疾病——小病拖成大病

许多人对耳朵的不适不以为意，觉得耳朵闷、耳鸣、听不清楚是小问题，忍一忍就过去了。但许多耳部疾病在早期干预时可以得到有效控制，若拖延不治，可能导致听力永久受损。

耳鸣可能是听神经受损的信号，而突发性耳聋则是一种急症，需要在72小时内紧急治疗，否则听力恢复的可能性会大大降低。

有患者因感冒引发中耳炎，但未及时治疗，导致炎症扩散，最终影响到听力，甚至需要手术治疗。如果出现耳鸣、听力下降、耳朵闷胀感等症状，务必及时就医，避免错过最佳治疗时机。

总结与建议：保护听力，从日常习惯做起

听力一旦受损，难以恢复，因此预防远胜于治疗。日常生活中，应该避免频繁掏耳朵，减少耳机的使用时间和音量，注意耳洞的清洁卫生，并且对耳部的不适症状保持警觉，及时就医。一个健康的听力系统，离不开细致入微的呵护。

参考文献：

中国耳鼻喉科学会《噪音性听力损伤的预防与治疗指南》

世界卫生组织《全球听力健康报告》

《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》相关文献