明日末伏,牢记:1要晒,2不睡,3不光,4不吃,为秋冬打好基础

兴腾聊美食 2024-08-14 02:36:28

“伏包秋凉悠悠,秋包伏热死狗”,转眼间明日就是“末伏”了,它是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚 前一天这时段,总共有10天时间。这段时间虽然已经处于立秋,但是气温依然居高不下,有些地方甚至比中伏还要闷热,因此防暑工作还不能松懈。

末伏过后意味着一年中最为炎热的阶段就要过去了,我们将会迎来凉爽的秋季,但是这段时间确实需要格外注意,在夏秋交替的阶段,老辈人常常提醒我们需要牢记“1要晒,2不熬,3不光,4不吃”,健康度过三伏天。

末伏1要晒

要晒背

老话说“三伏晒对背,健康一整年”,晒背有很多好处,可以补充钙质,也能补充体内阳气,增强身体免疫力。夏季的时候人们往往都会喜欢贪凉,冰凉的食物吃的比较多,身体内积攒的湿寒之气较多,到了末伏,夏季快要结束了,那么晒背就不敢忽略,每天坚持晒一晒,驱除湿寒之气,那么秋冬季节就会过得非常舒服。

不过晒背的时候需要注意,切记不要大中午晒,中午不仅阳光强烈,而且紫外线强,容易晒伤,最好是选择早晨9点-11点,下午3点-5点之间。如果晒背的过程中出现皮肤不适,应该及时停止。

末伏2不熬

不晚睡熬夜

俗话说“春困秋乏夏打盹”,夏季的时候人们往往感到身体虚弱,做事情没有精神,加上天气炎热,晚上睡觉相对较晚,早晨又会早早热醒。立秋后的末伏虽然气温也高,但昼夜温差相对较大,晚上还有点凉爽,有些人就喜欢熬夜,早晨起床较晚。

长期熬夜的话,会睡眠不足,加重秋乏的现象,白天工作丝毫没有精神,有些体质差的人,甚至还会出现心脏问题。因此末伏将至,我们应该调整作息时间,做好早睡早起,这样才能元气满满。

末伏3不光

不光身子

“中伏热死鬼,末伏热死牛”,到了末伏的时候往往天气反而会变得更热,一些在户外的男性由于体感过热,所以也不顾形象,光着膀子干活或者行走在街头,首先这种行为看起来就有点不文明,但最关键的是健康问题,长时间将皮肤暴露在强光下,会造成紫外线的伤害,轻者晒伤,严重的还会导致皮肤疾病。

另外除了户外不能光身子之外,晚上睡觉最好也不要光身子,立秋后尤其是凌晨的时候温度比较低,要是刚好睡在窗户边,那么吹的时间长了,就会容易着凉,甚至会造成腹痛等问题。

末伏4不吃

不晚上吃姜

夏天人们吃寒凉的食物比较多,所以老辈人常常提醒大家要多吃生姜,因为生姜温热,有祛除湿寒,促进食欲等作用。不过吧,生姜虽好,但是也不能多吃,尤其是晚上,因为此时身体脏器都渐渐处于休息状态,吃燥热生姜容易造成阴虚体热,另外生姜会造成肠胃负担,引起精神亢奋,影响睡眠质量。

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