“大暑至，夏正浓”，今天是二十四节气中的“大暑”，它是第十二个节气，也是夏季最后一个节气，大暑的到来并不意味夏季要结束了，而是真正炎热的开始，此时高温达到最顶点，加上雨水增多，天气就会显得特别闷热潮湿。
这样的天气对于男女老少都是不小的挑战，因为马上还要面临“中伏”和“末伏”，可以说一伏要比一伏热，对此防暑降温就成为了最为重要的工作之一。
多数人认为防暑降温就是吃点冰凉的食物，吹吹空调风扇，虽然这样的方式能快速降温，但其实对于身体健康并不有利，三伏天如何正确的防暑降温，其实老祖宗早有经验，正所谓“大暑四不做，健康无灾祸”，那么这4不做指的啥？下面我们就来了解下。
一、不经常吃寒凉的食物太热就喜欢一些寒凉的食物，这样就能迅速达到降温的效果，可是很多人一个夏天经常吃寒凉食物，不仅没有达到降温，而且身体还出现了很多小毛病，最常见的就是肠胃问题，经常闹肚子，不舒服。
这其实就是过于寒凉的食物对于肠胃刺激太大，天气越热脾胃越是虚弱，突然的寒凉食物对于肠胃有着很大的刺激，冷热交替，就会让肠胃负担加重，接着就会出现各种症状。因此三伏天一定要少吃或者不吃过于寒凉的食物，别为了贪嘴，影响到健康。
二、不吃隔夜菜隔夜菜在大家眼中都视为不健康的饮食，不过对于一些老辈人来说，隔夜菜他们经常吃，毕竟这是勤俭节约的优良传统。可是夏季的隔夜菜还真不能吃，每天几十度的高温，做好的饭菜在常温下放置很短时间，就可能出现变质，有人为了干净，会套上保鲜膜，那么这样一捂，饭菜变质的速度就会更快。
或许有人说我把饭菜放到冰箱冷藏不就行了，确实这样可以延缓饭菜变质的时间，但不代表它还是新鲜的，也会滋生一定的细菌。再者从营养的角度来看，隔夜菜营养价值已经很低了，而且口感也不好。夏季的蔬菜本身价格也不贵，所以别为了省几块钱，把自己吃坏了。
三、不要过度锻炼民间常说“夏练三伏，冬练三九”，多年来大家也都觉得这句话没毛病，一些人对于这句话尤为“追捧”，平时锻炼很一般，可是到了三伏天就是加强运动，每天都是大汗淋漓，浑身湿透，认为只有这样才能达到运动的目的。
然而看似这样的方式对于提高代谢，减重有着很大作用。但是过度的锻炼反而会让身体损耗太多的阳气和津液，可能会造成胸闷，心悸等问题。
四、不要盲目贴“三伏贴”“三伏贴”是夏季里面比较受欢迎的一种养生方式，因为中医一直有“冬病夏治”的说法，它的主要作用是功效为功效为疏通经络、调理气血、宽胸降气、健脾和胃、鼓舞阳气，祛除寒邪等等。因此很多人到了三伏，就会不停的贴上三伏贴，以此达到养生治病的作用。
然而三伏贴虽好，建议不要自行乱贴，要根据不同的体质，不同的病症，选择合适的三伏贴，最好是在专业医生的指导下，否则有可能达不到治疗的效果，反而会适得其反。
三伏天还很漫长，想要三伏过得健康舒服，那么饮食起居各方面都要注意，这不仅仅是让自己夏季过得舒服，还是为了给秋冬打好基础，因此大家千万不能松懈。
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