对于退休族而言，退休后如果想活20年以上，就按照我下面说的9点去做，保证受益良多，看看都是啥？

一、如果退休金3千以上，最好别去打工了。人到了退休年龄，足以说明你的身体和精力都不如从前了，需要回家好好保养，安享晚年了。如果你硬要出去工作，就会对身体造成伤害，挣三瓜俩枣不够看病吃药，得不偿失。3千以上的退休金，生活没问题，何必那么辛苦呢？

知道吗？你已经辛辛苦苦工作了大半辈子，退休了，余生不长，就应该享受生活，不要贪得无厌，钱是挣不完的，多少是多啊，用牺牲健康去挣钱，值得吗？

二、子女结婚生子，去我们去带娃，不要拒绝。不要说，儿孙自有儿孙福，子女有困难重要帮忙，父母都不管，还能指望谁呢？年轻面临工作和生活以及养娃的三座大山，压得喘不过气，去带孙辈，也就4-5年，带大后，你可以享受退休生活，也不晚。你对子女好，你到晚年，他们也会对你孝顺。如果你拒绝带孙辈，自己出钱游山玩水，你的心里能踏实吗？带孙辈可以让你享受天伦之乐，虽累并快乐着，有益于健康长寿。

三、60岁退休，要把健康当做头等大事，要坚持运动，多去户外，拥抱大自然。要多散步，打太极拳，疾走，让自己的身体保持年轻态。健身的好处不言而喻，退休后要想多活几年，多领退休金，必须坚持运动，控制体重，减少或者推迟疾病的发生。

四、退休后，不管女人还是男人都要自私一点，先爱自己，才有能力去爱家人。把自己照顾好，还要兼顾老伴，不惹老伴生气，互相体谅，互相包容，互相搀扶。变老的路上，子女靠不住，因为他们有自己家，有孩子，对你无暇顾及，只有老伴才是自己的靠山。善待老伴，就是善待晚年的自己。

五、退休后，不要做发财梦，年轻的时候都没发财，退休了，年龄大了，头脑不灵光了，想发财比登天都难，把钱存银行最安全，不要相信投入少回报率高的项目，也不要创业，因为你年龄大了，禁不起折腾了。年轻人失败了，可以从头再来，你失败了，就彻底失败了。

六、60-70岁，想活20年以上，就要心态好，不攀比，远离烂人烂事，远离是非之地。不要在意别人的看法，活好自己。退休后，只要你不生气，少生气，你就会健康，不得不，你就赢了！

七、60-70岁的退休族，不要以为自己还不算老，这个不服，那个不服的，去做一些年轻人都打怵的危险动作，譬如，攀岩，跳伞，长跑等运动，给自己带来无法弥补的伤害，让自己的退休生活蒙上一层阴影。

八、退休后，不要再省吃俭用了，要科学饮食，肉类、蔬菜类、碳水类、坚果类都要适量地吃，饮食单一，对身体没好处，每天一定要吃12样食物，如果不足12样，可以做杂粮饭：红豆、绿豆、黑米、黑豆、大米、高粱米、玉米茬、糙米、藜麦、燕麦等，放在一起煮，这样一下子就吃了10样食物。

九、按时体检，不过度体检。体检一定要重视，不要凭想当然，觉得自己身体不错，没病。血脂高、血压高、血糖高、血尿酸高、肌酐高，初期不会有感觉，就像温水煮青蛙，等你有感觉了就晚了，很多高血糖都是体检发现的，数据说话，不是感觉说话。

人到60-70岁以上， 做好以上9点，保证受益良多，舒服安稳地活20年以上。

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