对于消费者来说，要避免陷入虚假宣传和欺诈行为的陷阱，最好的方式就是保持冷静和明智，通过以下几个步骤来进行识别和防范：

1. 细看广告语：在购买商品时，要注意查看商品的宣传标语，不要轻易相信那些过于夸张或模糊的描述。特别是要仔细观察是否存在虚假宣传的痕迹，如存在成交记录不符的情况。

2. 查看产品成分：了解商品的成分是非常重要的，尽可能去查看其产品成分和功效，避免购买含有特殊成分的产品，如某些添加物可能不安全或不适合所有人使用。

3. 查看产品获奖经验：尽可能去查看产品是否获得过相关的奖项或认证，这可以帮助你了解产品的质量和信誉度。

4. 查看产品价格：在购买商品时，要注意查看产品的价格是否合理，不要被低价所迷惑，因为有些低价产品可能存在质量问题或虚假宣传。

5. 查看产品评价：在购买商品时，要注意查看其他消费者对该产品的评价，这可以帮助你了解产品的质量和使用效果。

6. 查看产品售后服务：在购买商品时，要注意查看产品的售后服务，了解产品的保修期限和退换货政策，避免购买后出现问题无法解决。

7. 查看产品销售渠道：在购买商品时，要注意查看产品的销售渠道，避免购买到假冒伪劣产品。

8. 警惕直播带货中的虚假宣传：在观看直播带货时，要注意查看主播的介绍和产品的宣传标语，避免被虚假宣传所迷惑。

9. 及时举报疑似谣言信息：如果遇到可疑谣言信息，应及时举报，不造谣、不信谣、不传谣，注意辨别信息的来源和可靠度。

10. 通过经第三方可信网站认证的网站获取信息：建议通过经过第三方认证的可信网站获取信息，以避免传播谣言。

总之，消费者在购买商品时，要保持冷静和明智，通过以上几个步骤来进行识别和防范虚假宣传和欺诈行为，保护自己的合法权益。