张大爷虽然今年已经70岁高龄，但身体一向很不错，耳聪目明，行动也能自如。最近，随着天气慢慢变冷，张大爷也已经好几天没洗澡了，正好赶着今天出太阳，家里又有暖气，想着趁机洗洗澡。哪知前脚刚踏进浴室门，后脚就绊在门口垫子上，重重摔倒在地，这一摔不要紧，直接把张大爷摔晕了过去，直到三分钟后才被老伴发现，拨打120送往医院。

到达医院后，张大爷已经昏迷不醒，呼吸心跳微弱，经抢救后呼吸心跳恢复正常，但仍处于昏迷状态，专家诊断为脑溢血，需要尽快进行手术治疗。据了解，张大爷本身就有高血压、心脏病史，这次脑溢血是由于摔跤导致的脑血管破裂。

国内的一项调查研究显示：冬季60岁以上人群的死亡人数会比夏季高出40%。显然，冬季已经成为中老年人身体健康的一道“坎”，为何气温下降会给中老年人身体带来如此大的影响呢？主要与这几方面因素有关。

1. 心脑血管因素

气温下降，首当其冲受到影响的就是心脑血管。寒冷的环境会刺激血管收缩，促使心率加快，血压升高，使得心脏负担加重，再加上老年人的血管相对来说比较脆弱，喝水比较少，血管黏稠度增高，就极易发生心脑血管事件，尤其是对于原本就患有高血压、高血脂等基础疾病的患者，应该更加小心。

2. 呼吸系统因素

气温寒冷，空气比较干燥，加上冬天雾霾也是高发，很容易会引起哮喘、咽炎、肺炎等慢性疾病，老年人身体抵抗力比较弱，一旦发病，容易恶化诱发慢支炎、肺气肿等疾病，从而威胁中老年人的生命。

3. 身体骨骼方面因素

上了年纪，骨骼退化，多数老年人都有不同程度的骨质疏松，冬季穿衣比较多，行动不便，稍有不慎就会跌倒，而一旦跌倒很容易造成骨折，轻者卧床，重者残疾，严重影响中老年人的生活质量，缩短其寿命。

日常生活中，多数老年人都有早睡早起锻炼的好习惯，但在王药师看来，对于老年人来说，冬季更适合休养。《黄帝内经》中曾提到：冬三月，此谓必藏，早卧晚起，必待阳光。意思就是说人应该顺应自然规律，到了冬季要早睡晚起，多休息，少运动，保存阳气，养精蓄锐。总之，老年人在冬季想要休养出好身体，还是懒一点比较好，当然还要多做几件事。

第一，每天要多晒太阳

每到早上九、十点，我就会看到小区里的大爷大妈并肩坐在广场的长凳上，一边晒着太阳一边唠着嗑，好不自在。科学研究表明，晒太阳确实有利于人们的养生保健，阳光可以杀灭身体上的致病微生物，提高人体免疫力，增加身体钙的吸收，是一种便捷、简单、低成本的养生途径。因此，一旦上了年纪，要注意多晒晒太阳！

第二，每天注意适量锻炼

说是懒点，但不代表就可以不锻炼，只是锻炼的时候多加注意。一是锻炼的时间尽量选择下午，下午温度不像早上刚起来时那样低；二是注意锻炼时的运动幅度，尽量选择小幅度的运动，以平衡稳健为主；三是锻炼之前一定要做好热身运动，选择宽松、舒适的衣服，鞋子最好防滑，防止再锻炼时发生意外。

第三，卫生间尽量防滑，家里少放踩脚垫

为了防止老年人洗澡或者夜间如厕摔倒，卫生间要设置防滑地面，尽量保持干爽，家中尽量少放小块的踩脚垫、地毯等障碍物，老年人行动不便很容易绊倒，中老年人走路不宜过猛，一定要慢慢来，尽量沿着墙边或者有扶手的地方走。

第四，饮食要学会“挑食”

老年人在饮食上要尽量选择一些热量高、营养丰富、易消化的食物，例如羊肉、牛肉、豆制品等，也可以吃一些大枣、龙眼等温性滋补类的水果，增强身体抵抗力。很多老年人有喝酒御寒的习惯，这个习惯是不对的，喝酒并不能御寒，相反酒后还可能更加寒冷，而且喝酒还会刺激心脑血管，引发意外。