每个人都害怕衰老，尤其是女人一旦衰老之后，颜值就会发生很大的变化，而最近有一些女人会发生断崖式的衰老，似乎在一夜之间脸上长皱纹、开始掉头发、身材发福等，这让不少的女人陷入恐惧之中。

女人衰老的这几个特征：

长皱纹

随着年龄的逐渐增长，胶原蛋白会逐渐流失，导致皮肤不再变得紧绷有弹性，而是开始出现细小的皱纹，一般眼尾纹最先出来，然后脸上的脂肪减少，额头、嘴角等处皱纹出现。

掉头发

不少女人在年轻的时候，总是觉得头发多是一种烦恼，但是随着年龄的逐渐增长，头发却逐渐变少，而且开始大量的掉发，甚至头顶变得稀疏。

身材变形

由于皮下脂肪的减少，骨骼中钙质的流失，导致身材逐渐变形，胸部和臀部开始下垂，腰腹部的脂肪逐渐堆积。

记忆力变差

无论在生活或工作过程中都会出现记忆力变差的现象，例如经常会有间歇性的遗忘，在外出关门后忘记带钥匙或者是忘记是否自己关门。

延缓衰老做好这7点

多喝水

水是身体运转的一种必需物质，只有摄入充足的水分才能够维持身体的正常新陈代谢，并保持皮肤的弹性和水润，如果身体缺乏水分时就会导致皮肤过早的衰老。一般建议每天至少要摄入1500~2000ml的水，包括喝水、吃水果等方式补水。

注意防晒

过多的紫外线照射是造成皮肤衰老的重要原因，而且还容易会导致皮肤长斑、长皱纹。生活中应该注意做好防晒，尤其是在炎热的夏季，紫外线照射性较强，需要通过防晒霜、防晒伞等方式做好防晒。

保持好心态

良好的心态能够保持人的年轻和活力，如果经常有不好的心态，例如压力过大、过于焦虑等，可导致精神紊乱，并且加快衰老。如果有心理疾病时，需要及时医院精神心理科就诊，采取有效地治疗。

控制饮食

平时少吃油腻和脂肪含量高的食物，比如油炸食物、肥肉，而且要少吃甜食，容易导致身体肥胖，也会加速衰老。应多吃蔬菜水果，多吃一些谷物。另外，要避免暴饮暴食，避免睡前过多进食，会加重胃肠道负担。

多运动

生命在于运动，每天保持适度的运动，能够促进机体的血液循环，维持机体健康，一般建议每天进行散步、慢跑、游泳等运动。如果身体条件允许，建议每天30分钟的运动。

早睡早起

睡眠是机体修复的重要环节，当白天的生活和工作疲惫时，通过睡眠能够促进机体的修复，如果睡眠时间不足就会影响到机体的修复。因此要保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。一般建议晚上睡眠时间不要超过10点，每天保证睡8个小时左右，中午可以适当午休。

改善肠道菌群

肠道菌群是影响衰老的重要因素，一定要重视，通过肠菌移植、益生元、益生菌可以进行有效改善。

虽然衰老是我们每个人都需要必须经历的过程，我们无法完全改变，但是可以通过以上这些方式减缓衰老的过程。