资料来源：

1.覃慧瑕.百岁马识途养生秘笈[J].家庭医学,2023,(03):50.

2.姜杉.马识途：风雨人生铸就生花之笔[J].人人健康,2023,(14):50-51.

3.古滕客.百岁马识途养生秘笈[J].知识文库,2023,(07):51.

马识途，这位在中国文坛享有盛誉的作家，虽然早年并未以健康为焦点，但他坚韧的意志、对生活的热爱以及独特的养生观念，帮助他战胜了两次癌症，并活到了109岁。马识途的生命是一部励志传奇，而他能够超越病魔、长寿健康的原因，也成为了无数人关注的话题。

其实马识途的抗癌之路并非一帆风顺，而是充满了挑战和考验。

2001年，马识途86岁，那时候，他仍然保持着每天写作的习惯。然而他渐渐发现，自己的身体似乎不再像过去那样充满活力。每当写作时，坐得久了，马识途便感觉到腰部隐隐作痛。刚开始时，这种疼痛并不剧烈，也没有明显的持续时间。于是他并未太在意，认为这只是久坐导致的疲劳和腰肌劳损。

8月15日，这天早上马识途如往常一样早早起床，坐在书桌前开始书写新的文章。然而，腰部的酸痛感越来越严重，仿佛每次起身时，腰椎都承受着莫大的压力。他小心地伸展了一下腰部，试图缓解这股不适，却发现疼痛不仅没有消失，反而变得更加明显。随着时间推移，症状逐渐加重，每次站立或走动时，腰部的疼痛感像是被钝刀反复切割一样，令人难以忍受。

几天后，马识途的症状并未得到缓解，反而愈加严重。马识途的女儿看到他面容憔悴、精神不振，决定带他去医院检查。最终的诊断结果让整个家庭都陷入了震惊——马识途被确诊为肾癌，右肾后方的肿瘤已经长达5.5厘米*6.8厘米。面对这一突如其来的噩耗，马识途心头一震，但他并未表现出过度的恐慌或者沮丧。

马识途清楚，癌症并非死亡的终点，只有及时治疗，积极配合医生，才能为自己争取更多的生存机会。虽然身体的疲惫和痛苦无时无刻不在侵袭着他，但马识途始终保持冷静，他深知过度的忧虑只会让身体和心理更为虚弱，病情也许会因此恶化。

所以，面对肾癌的诊断，马识途的第一反应是采取手术治疗，但医生却向他提出了一个严峻的问题——鉴于他已经是86岁的高龄，身体各项机能逐渐衰退，手术的风险远远大于年轻人，且手术后可能会出现严重的并发症，甚至可能加速病情的恶化。

事实上，肾癌的手术治疗确实对于老年人来说风险极高。年迈的身体不仅恢复能力差，术后可能会因为免疫系统的薄弱，导致感染、发热等并发症。此外，麻醉对于老年人的心肺功能也是一种考验，这使得手术后的恢复过程变得异常艰难。医生的言辞虽然委婉，却无疑让马识途的家人陷入了两难境地：是否应该冒着极大的风险接受手术？还是选择放弃手术，走保守治疗的路线？

面对家人的焦虑和担忧，马识途反而显得异常镇定。他主动与医生沟通，了解了手术的具体流程和潜在风险。虽然手术可能带来极大的痛苦和未知，但马识途深知，若不及时治疗，癌细胞将继续扩散，生命的倒计时已经开始。因此，马识途果断决定接受手术治疗，并主动签署了手术同意书。

所幸的是，手术的结果非常成功，马识途的右肾肿瘤被彻底切除，虽然恢复过程较为缓慢，但他依旧不放弃任何一个能够恢复身体的机会。经过一年的调养，马识途逐渐恢复了健康，又回到了自己最热爱的写作工作中。

然而，命运似乎并不允许马识途过于安逸地享受晚年生活。在他成功战胜肾癌后，马识途并没有因此停下脚步，继续创作和享受生活的每一刻。然而，命运似乎又开了一个残酷的玩笑。2007年，当他92岁时，他再次遭遇了癌症——这一次是肺癌。

那是2007年5月份，马识途由于一次感冒出现了持续的咳嗽症状，胸口闷痛、呼吸急促，晚上连正常的睡眠都无法保证。一开始，家人以为这只是普通的感冒，但症状逐渐加重，而最终的肺部CT检查结果让所有人都为之一惊——马识途被诊断为肺癌，且右肺已经有29.5mm*35.7mm的占位病变，甚至发生了多发淋巴转移。

面对再次突如其来的癌症，马识途并未退缩。他依然没有过多地沉浸在悲观情绪中，而是继续保持乐观，坚决配合医生的治疗方案。即使面对癌症的侵袭，马识途依旧毫不松懈，继续保持自己的创作节奏。在整个治疗过程中，马识途并没有被病痛压垮，反而凭借着对文学的热爱、对生命的执着，他找到了强大的心理支持。

在接受了一个多月的化疗后，马识途的病情得到了有效控制。出院之后，他不仅顺利完成了《夜谭续记》的写作，还坚持每年去医院做复查，并保持着相对健康的体态和积极的生活方式。在接受完这次的化疗后，时光飞逝，16年的时间眨眼就过去了，马识途足足有16年再未出现复发的情况，堪称临床史上的奇迹！

在新书发布会的现场，马识途再次以一种令人惊叹的状态出现在公众面前。尽管年事已高，已经是百岁老人，他依旧精神矍铄，面色红润，走上讲台时步伐稳健，毫无老态可言。许多人看着他，心中不禁发出疑问：“这个已经两次与癌症抗争的老人，如何能够保持如此健康的状态？”尤其是在经历了身体多次重创后，马识途依然能够如此振作，似乎不老、不死般地屹立在人群中。

众多媒体记者蜂拥而至，年轻的记者举起话筒，眼中充满敬意和好奇：“马老，您在晚年时期两次患癌却屡次击败癌症，到底是如何做到的呢？可以把您的长寿与养生的秘诀分享给大家吗？”

面对记者们期待的目光，马识途微笑着，语气平和而坚定。他没有过多修饰，只是简简单单地说出了自己长寿的秘诀：“养生其实并不难，只要把握好这3个关键习惯，就可以用最少的成本，达到最佳的长寿效果。只要按照这3个准则来规范生活，每个人都有可以成为长寿老人！”

一、乐观心态，积极应对

马识途的抗癌之路中，最为显著的特点之一就是他始终保持着乐观的心态。他认为，癌症不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的试炼。乐观的心态能够帮助患者在治疗过程中保持积极的精神状态，从而提高免疫力，增强对疾病的抵抗能力。

马识途曾在多个采访中提到：“癌症不是死神，它只是一个挑战。只有保持平和、乐观的心态，才能战胜它。”他的这种乐观不仅体现在面对病魔时的冷静处理，也体现在他日常生活中的积极态度上。即使在最困难的时刻，他依然每天坚持创作，坚持阅读，保持与外界的联系。他坚信，通过这种方式，自己的身心会变得更加强大，最终战胜病魔。

在马识途的抗癌经历中，他特别注重与家人和朋友的交流，保持乐观的心态和积极的生活态度，极大地提高了治疗的效果。对他来说，癌症并不是命运的终结，而是人生的一次洗礼。通过调整心态，改变对待生命的方式，他最终取得了抗癌的胜利。

二、规律的生活，科学的饮食

马识途的长寿秘诀中，规律的生活和科学的饮食无疑是非常重要的一部分。即使在患癌后的治疗过程中，马识途也始终保持着健康的生活方式，并通过饮食调理增强免疫力。

1. 坚持规律作息，保持身体的自我修复能力

马识途深知，良好的作息习惯是身体保持健康的重要保障。即使在癌症治疗期间，他依然保持了规律的作息时间，每天按时起床、睡觉，保证足够的休息和睡眠。科学研究表明，充足的睡眠有助于提升人体免疫力，而马识途正是通过保证充足的休息，使得自己能够更好地承受治疗带来的身体压力。

此外，马识途还坚持适量运动，每天散步或做一些轻度的运动。尽管年事已高，但他依然不放弃锻炼身体，保持体力。对于癌症患者而言，适量的运动不仅可以增强体力，还能有效缓解治疗带来的副作用，提升患者的整体健康水平。

2. 合理饮食，增强免疫力

在饮食方面，马识途非常讲究，他的饮食结构以清淡、营养丰富为主。他每天都保证摄入足够的蔬菜和水果，维生素和矿物质的补充有助于增强身体的抗癌能力。马识途特别喜欢食用富含抗氧化剂的食物，如西红柿、胡萝卜、蓝莓等，这些食物有助于清除体内的自由基，减缓细胞的衰老，增强免疫系统的功能。

在马识途的饮食中，肉类的摄入量相对较少，他更注重蛋白质来源的多样化，如豆类、鱼类等。他认为，合理的膳食结构和适量的营养摄入是抗癌和保持健康的关键。

三、保持创作热情，充实内心

马识途的抗癌心得中，最为特别的一点便是他始终保持着创作的热情。无论是在癌症治疗过程中，还是在日常生活中，他都没有放弃自己的文学创作。通过写作，他不仅能够表达自己的思想，还能够在内心深处找到一种安慰和力量。

马识途认为，保持创作的热情，不仅可以使人保持心智的活力，还能让人产生强烈的生命动力。对他来说，文学创作是一种与世界对话的方式，也是他抗癌的一种重要武器。每当他感到身体疲惫、情绪低落时，他就会坐下来写作，将内心的想法和情感倾诉出来，这让他在患病的日子里保持了清晰的头脑和强烈的生活动力。

他的作品《夜谭十记》《百岁拾忆》等，不仅深刻反映了人类的精神世界，也让他找到了与世界连接的方式。在他看来，创作是一种心灵的自我疗愈，它帮助他跨越了疾病的阴霾，带给他战胜病魔的勇气。

总之，马识途的抗癌历程，给我们提供了许多宝贵的经验和启示。他通过保持乐观心态、规律生活和科学饮食，以及保持创作热情，最终战胜了癌症，活到了109岁。他的故事不仅是医学上的奇迹，也是人生态度的胜利。

马识途用自己的行动诠释了一个道理：癌症并不是命运的终结，它只是一次人生的考验。只要我们能够保持冷静、积极的心态，科学合理地调节生活和饮食，我们也能在困境中找到属于自己的光明，战胜病魔，延续生命的奇迹。通过学习马识途的抗癌心得，我们每个人都能够在面对生活的挑战时，更加从容、自信、坚韧。

（注：《回顾：作家马识途两次患癌仍活到109岁，分享3个抗癌心得，不妨学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）