如果说育儿有什么绝妙的技巧的话，那一定是在孩子6岁之前，给他建立各种规律和习惯，当然不仅仅是6岁之前啊，人的一生其实都应该这么做，只是在婴幼儿阶段，要格外重视。

因为在这个阶段，固定的、良好的规律习惯能让孩子获益无数，也是轻松育儿的秘诀之一。

独自带娃四年了，我能带娃、做家务、工作三不误，也是得益于规律和习惯。

规律是什么呢？其中一个意思是指事物之间的内在的必然联系，决定着事物发展的必然趋向。

习惯是什么呢？是指积久养成的生活方式。

规律和习惯都有一个共同点，那就是有节奏、有可预见性、整齐而有规则的，不是杂乱无章的，并且是需要长期重复的。

比如我们常说的儿童心理发展规律，全世界的儿童都是按照这些规律生长发育起来的，我们可以按照孩子的年龄和现阶段行为发展预测下一个规律的到来。

再比如我们每天习以为常的各种生活习惯，起床穿衣服、刷牙洗脸吃早饭、睡前刷牙，有的人还习惯睡前运动等等，我们不需要额外提醒自己该干什么了，无意识的就会这么做。

说到这，大家肯定都会觉得这些都是常识啊，有必要再说一遍么？再说这个阶段，孩子就应该是自由自在、无拘无束的，这样才符合他们的天性，每天重复同样的规律和习惯，孩子会变得死板、不懂得变通吧？

运用惯例和仪式的形式，我们可以帮助自己，也帮助孩子更好地了解和掌握世界的规律----《婴语的秘密》

让孩子生活在充满规律和习惯的生活环境中，至少能给孩子带来四个方面的积极影响：

1、提高孩子的安全感，减少焦虑

一个在妈妈肚子里呆了快十个月的宝宝突然更换了生存环境，来到了一个陌生的、巨大的世界，一定是充满焦虑、害怕的，特别没有安全感，如果每天带养宝宝的人都不一样，或者宝宝经常被更换带养地点，这周在姥姥家，下周在奶奶家，下下周又回到了妈妈家，这个宝宝一定也是焦虑不安的。

又或者宝宝每天吃奶、睡觉的时间都没有固定的规律（新生儿除外），大哭的时候，家长才发觉该喂奶了或者该哄睡了，这个宝宝一定会变得越来越难带。

所有的这些情况，都有一个共同点：那就是让宝宝生存在了一个充满挑战和不确定性的世界里。

不确定性给宝宝带来的就是困惑、恐惧和焦虑。

因为他始终没有办法预测自己明天会在哪里，什么时候能够吃饱，什么时候能够睡觉，什么时候能够见到妈妈，所有的活动都在自己的预期之外。

所以，在婴幼儿阶段，给孩子提供有规律的生存环境和生活习惯，让孩子每天都能预测到事情发生的顺序，能够让孩子感到放松、愉悦、安定的，这也是早期给孩子建立安全感的一个重要措施。

2、有助于孩子形成稳定的情绪

把没有固定的规律和习惯这句话概括成一个词就是：混乱，每一天都是不一样的，对于成人来说可能是新鲜的，有趣的，但是对于孩子来说，就是茫然的，手足无措的。

尤其是在孩子进入自我意识发展期以后，总是和家长对着干，但是吧，自己又没有能力照顾自己，妥善安排自己的生活，这个时候，家长和孩子之间就会出现各种对抗，孩子生气，家长也生气，孩子哭闹，家长更生气，你想想，孩子总是沉浸在这种负面的情绪中，情绪能力该如何稳定发展呢？

但如果我们已经给孩子建立了固定和规律和生活习惯，他习惯了这些流程，就会减少因为改变流程而产生的不必要的摩擦，我们情绪平稳，孩子情绪也会平稳下来。

这些生活规律的存在可以让孩子对未来产生心理期待，避免他们产生抵触情绪----《邻里关系中的神经元细胞》

举个例子，孩子每天都得吃饭睡觉，如果没有形成固定的规律，那么我们就得一次解决两个问题：一个是固定孩子就餐睡觉的时间点，一个是如何让孩子在这个时间点就餐睡觉。

那孩子估计就得哭闹两次了，孩子会说：昨天都不是这个时间睡觉的，昨天也不是这个时间吃饭的，为什么今天要这个时间吃饭睡觉！我不！我就不！

如果我们长期坚持中午12点吃饭，晚上八点上床，孩子跟你对抗的角度就只剩下：等一下，我再玩一会。

3、平稳过渡不同时期的分离焦虑

我们都知道孩子6岁前要经历两次分离焦虑，一次是6个月左右，妈妈重返职场的分离焦虑，一次是3岁左右，孩子进入幼儿园的入园焦虑。

分离焦虑的本质就是孩子要面对和妈妈分开的挑战，进入到一个自己从未经历过的生活状态里，不可预测的事情接踵而来：妈妈上班以后会不会回来？妈妈会不会来幼儿园接我？妈妈走了以后谁带我？妈妈走了以后我能吃饱、能开心地玩么？妈妈离开以后我是安全的么？幼儿园里都有什么？小朋友是不是很友好？

如果孩子之前的生活是混乱的，不可预测的，那么这种心理模式在应对分离的时候，就会加剧孩子的恐惧。

面对未知，人的本能反应就是担心害怕的。

反之，如果孩子在之前的生活中，能够充分体验可预测这种能力，明确知道吃完饭以后会玩积木，睡觉前会洗脸刷牙看书，每天都会在下午2点左右出去遛弯，妈妈出门前会亲亲自己，回家后会亲亲自己，事情的发展趋势和自己预测的一模一样，内心就是安全的，就不会特别害怕未知的环境。

因为一切皆是可控制、可预测的。

4、帮助孩子建立规则意识，提高社交能力

所有的规律和习惯在建立过程中，都是一个教会孩子与人合作、建立规则意识的过程，我们需要给孩子传达规则，孩子需要执行规则，孩子听得懂你在说什么，也明白自己要怎么跟你合作。

外部这种固定的、有秩序的规律和习惯其实就是一个他律的过程，他律阶段是孩子形成规则意识的必要阶段，他律之后才会内化中孩子内心的秩序感，形成自律。

很强的规则意识、能够与老师、同学友好合作、再加上之前说到的稳定的情绪，就能帮助孩子形成良好的社交能力，在团队中获得认可，人缘也不会差。

1、饮食规律和习惯

主要包括以下几点：

就餐时间点：新生儿吃奶主要还是按需喂养，但是从4个月开始就可以按时喂养，增加辅食和断奶以后的饮食时间都可以固定下来。

就餐地点：我们把吃饭的地点固定在餐桌边，而不是家中任何一个地方都可以吃饭。

就餐工具：给孩子提供属于他自己的餐椅、盘子碗勺子等工具。

就餐习惯：饭前洗手、吃饭时不玩玩具、不看电视、不听音乐或故事、不追喂饭、不挑剔饭菜等，等孩子两岁半以后，可以培养孩子分发碗筷、吃完饭把碗筷端回厨房的习惯。

2、睡眠规律和习惯

睡眠是一个比较重要的模块，之前也写了很多文章，这里概括总结一下主要有以下几点：

按照孩子的不同月龄，安排合理的小睡次数、小睡时长、起床入睡的时间

固定睡前仪式，尤其是夜间入睡流程，将洗澡、抚触、读书、聊天等适合自家的程序都安排进去。

3、阅读的规律和习惯

开辟专门的地方给孩子作为阅读区域，让孩子可以在这里自由地翻阅绘本，不受干扰

固定一两个阅读时间段，比如下午一个时间段以及晚上入睡前，培养孩子阅读的习惯

培养孩子自己从书架上取书、看完后原位摆放的习惯。

4、整理分类的规律和习惯

每个孩子都有很多很多玩具，我们需要给孩子培养分类整理的习惯，让他知道东西是需要有秩序、有方法的摆放，而不是堆在那里。

在孩子2岁之前，家长先示范如何利用各种收纳盒分类整理，让孩子耳濡目染

孩子2岁以后，家长可以带着孩子以游戏的方式，固定在每天睡前、玩完以后将玩具分类整理起来，放在规定的位置上

总的来说，就是家长要把孩子每天的生活环节，包括饮食、睡眠、游戏、户外等，尽量固定起来，保证每天的流程是差不多的，即便偶尔出去游玩了，打乱了流程，但是很快也能调整过来。

当孩子习惯了这些流程以后，他就会自发地按照这些流程走，我们只需要到点喊一声：吃饭的时间到了，睡觉的时间到了，孩子内心已经安装好的程序就会条件反射一样的启动起来，在叛逆期，孩子可能不会立刻行动起来，但是抵触的情绪不会很高，家长稍微引导一下，流程就能继续执行下去。

规律和习惯的建立不是一天两天就能达到的，并且在操作过程中需要注意细节的把控，主要有以下几个方面：

1、按照孩子的年龄和生长发展需要来设定目标

不同年龄段的孩子吃睡玩的规律不一样，还要参考自己的家庭习惯，所以不要一整套模式从出生用到上学前，这是不可能的。

我们可以保持大方向不变，然后调整每一个项目的内容

2、遇到特殊情况，学会灵活变通

如果完全按照孩子的需求建立规律和习惯是不太现实的，因为会有各种突发状况，比如外出了，耽误了某项流程等等。

遇到这种情况，家长要学会调整，比如缩短某个项目的时间，或者将整个流程提前，如果孩子3岁了，还可以和孩子讨论如何合理安排将要做的事情。

3、任何规律和习惯的建立，都要用语言“说出来”

我们在建立规律和习惯的时候，需要提前用语言给孩子说出来，比如，现在是吃饭时间，我们接下来要吃饭了，结束以后，也可以告诉孩子：午饭结束啦，接下来我们可以玩一会积木。

这样做的目的是将“口令”和“事件”对应起来，形成条件反射，也好让孩子做好心理准备。等到孩子两岁半以后，我们就可以问孩子，午饭结束后，你想做什么？孩子脱口而出的肯定和游戏有关。

4、坚持，不断地重复坚持才能达到效果

即使最无足轻重的仪式，只要每天坚持重复，都将渗透到你的灵魂深处----《教育的核心》

每一次对规律的重复都在强化规律本身，如果家长三天打鱼两天晒网的执行，是建立不起任何规律和习惯的，反而会让孩子形成容易放弃的行为习惯。