春节假期刚过，不少人还沉浸在“胡吃海塞”的快乐中，火锅、烧烤、奶茶、甜点轮番上阵，满足了味蕾，却可能让身体指标亮起红灯，其中最不容忽视的就是尿酸值的飙升。如今，高尿酸已不再是中老年男性的“专属困扰”，越来越多的年轻人，甚至高中生都被它盯上，成为健康的潜在威胁。

从数据来看，高尿酸问题的发展态势令人担忧。2001 - 2017年间，中国高尿酸患者比例从8.5%跃升至18.4%，2014年更是一度超过20%。在这一增长趋势中，年轻人的高尿酸比例急剧上升。2015 - 2016年到2018 - 2019年，18 - 29岁的年轻人高尿酸比例不仅最高，增长速度也最快，30多岁人群的高尿酸比例则稳居第二 ，反观中老年人的高尿酸比例却相对稳定。

高尿酸的形成机制复杂，受多种因素影响，但高尿酸年轻化的背后，饮食和心理压力是两大主要“元凶”。在饮食方面，酒精、果糖、海鲜和红肉堪称高尿酸及痛风的“罪魁祸首”，其中酒精和果糖的风险尤为突出。很多人不知道，果糖可不只存在于果汁中，像可乐、雪碧这类常见饮料，成分表中高果糖玉米糖浆频繁出现，其含糖量平均超六成都是果糖。那些香甜诱人的含糖糕点，同样是果糖的“隐藏大户”。年轻人在享受美食的同时，往往忽略了这些食物对尿酸的影响，长期过量摄入，尿酸值自然一路飙升。

除了吃，情绪压力也在高尿酸年轻化中扮演着重要角色。日本的一项研究指出，工作压力和高脂肪饮食习惯与高尿酸血症密切相关。同济大学附属第十人民医院的研究也表明，高压力人群痛风发作频率显著高于低压力人群。更令人揪心的是，有研究发现，未成年心理疾病患者高尿酸的可能性是其他身体条件相仿中老年患者的8倍以上。在这个快节奏的时代，年轻人面临着学业、就业、生活等多方面的压力，长期处于紧张焦虑状态，身体内分泌系统紊乱，尿酸也随之失控。

以身边的一位朋友为例，他刚参加工作没几年，工作强度大，经常熬夜加班，饮食也不规律，外卖、夜宵成了家常便饭。前段时间单位体检，他惊讶地发现自己尿酸值高达600多，远超正常范围。一开始他还不当回事，直到关节时不时疼痛，才意识到问题的严重性。像他这样的年轻人不在少数，他们仗着年轻，肆意挥霍健康，等到身体发出警报，才追悔莫及。

尿酸值的飙升，是身体不堪重负发出的求救信号，它提醒着年轻人，是时候调整身心状态和生活方式了。内分泌系统比我们的大脑更早察觉到身体的疲惫，当尿酸亮起红灯，就意味着我们的生活已经“卷”到身体无法承受。在追求梦想、努力奋斗的同时，年轻人千万不能忽视健康。合理饮食，减少高嘌呤、高果糖食物的摄入，多吃蔬菜水果；学会释放压力，保持良好的心态，适当运动锻炼，让身体恢复平衡。毕竟，健康才是一切的基础，没有健康，再多的成就也将失去意义。