很多家长为了让孩子长更高，总想着让孩子多吃点，吃好点，殊不知这恰恰是很多宝爸宝妈们陷入的误区。

孩子并不是多吃就能长高个，相反适度的饥饿反而能让孩子长高，尤其是8点之后，就别让孩子再吃东西了。

那有些家长会问，那牛奶总能喝吧？酸奶呢？水果能吃不能？......答案是最好都别吃，孩子吃完东西就睡觉，很容易积食，还会影响孩子夜间生长激素的分泌，久而久之，还会影响孩子的生长发育。

所以说，要想孩子长更好，睡前这1件小事一定要记牢，家长做好监督工作，别让孩子晚上再吃东西了，尤其是8点之后。

像前几天有个男孩来找我看身高，孩子爸爸176，妈妈165，遗传身高特别好，在177左右，但是现在孩子5岁半了，身高才109，按遗传来看，现在身高应该在118左右，矮了9cm，落后太多了。

一问妈妈才知道，孩子爷爷奶奶特别宠孩子，每天就是想着法的让孩子吃各种好吃的，特别是晚上，孩子一喊饿，牛奶、肉、零食什么都给孩子吃，说不能让孩子饿着睡觉，现在晚上孩子吃东西已经形成习惯了。结果是动不动就积食，三天两头跑医院，生病一次一两月都不长个，说是近10个月才长了3cm，愁了不得了。

那这肯定会影响，给孩子开了个健脾的方，还交代给妈妈，回去一定要给老人说清楚，一起把孩子这个习惯戒掉，如果说不通下次可以带爷爷奶奶一起来，我给他们说。

这点其实不止是对这位妈妈说的，也是对很多妈妈爸爸爷爷奶奶说的，要想孩子长得好，这点一定要谨记。除此之外，还有这些不利于孩子睡眠，不利于生长激素分泌的事情，都别再做了。

1. 晚上不吃太饱

晚餐要控量，一般情况下，吃个七八分饱就可以了，还有高糖油腻的食物不要吃，这些食物会增加消化负担，影响孩子睡眠质量。

2. 睡前不做剧烈运动

激烈的运动会使身体处于兴奋状态，不利于孩子放松和进入深度睡眠状态，会影响生长激素的分泌。

3.睡前不玩电子产品

现在很多孩子在睡前喜欢玩手机、看电视，而电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种帮助调节睡眠周期的激素。建议在睡前1-2小时，至少1个小时前停止使用这些设备。

4. 晚上不要睡太晚

生长激素大部分是在睡眠中分泌，特别是前半夜深睡眠中分泌，睡不好睡太晚很影响孩子生长发育。要让孩子养成早睡习惯，最好是在9点半前，最晚不要超过10点。

5.睡觉不开小夜灯

睡觉时候开灯不利于生长激素分泌，会影响生长激素的分泌。而黑暗的睡眠环境更有利于大脑完全放松，生长激素发挥作用。

我是儿科医生郭智宽，有10多年的临床经验，如果你家孩子也有个矮长得慢困扰，欢迎讨论，不会让孩子走弯路。