你知道吗？咱们身体里有个“大功臣”，默默干着好多大事，它就是肝脏。帮身体解毒、管营养代谢，还守着免疫防线。但好多不起眼的小毛病，正狠狠伤害肝脏！
生活里的伤肝“大坑”，你踩了没？1、熬夜追剧，肝受得了吗？
现在好多人都爱熬夜，晚上追剧、打游戏，一玩就到凌晨。可你想过肝脏的感受吗？晚上11点到凌晨3点，是肝脏休息排毒的时候。老熬夜，肝脏没法好好休息，气血就不畅，代谢也乱套。时间长了，肝细胞受伤，解毒能力变差，毒素堆在身体里，皮肤变差、爱长痘，还容易得肝病，多可怕！
2、喝酒一时爽，肝却要“遭殃”？
酒桌上大家有说有笑，可你知道这对肝脏伤害多大吗？酒精进了身体，主要靠肝脏来处理。乙醇变成乙醛，这东西毒性可强了，直接攻击肝细胞，把肝细胞结构和功能都破坏了。老这么喝酒，肝脏处理不了乙醛，就会得酒精性脂肪肝、肝炎，严重的还会肝硬化。每年因为酒精性肝病去世的人好多，可别不当回事！
3、乱吃药，肝能扛得住？
身体一不舒服，好多人就自己找药吃。但你知道吗，“是药三分毒”，好多药都可能伤肝。不管是常用的抗生素、退烧药，还是中药、保健品，用错了就给肝脏找麻烦。像对乙酰氨基酚，吃多了会产生有毒物质，让肝细胞坏死，引发严重的药物性肝损伤。还有些中药，比如何首乌、雷公藤，也有肝毒性，别瞎吃！
4、顿顿大鱼大肉，肝累不累？
现在生活好了，餐桌上全是油腻食物。可长期吃这些，肝脏可受不了。太多脂肪进了身体，肝脏代谢不了，就堆在肝里，变成脂肪肝。一开始可能没啥感觉，但不控制，就会发展成脂肪性肝炎、肝纤维化，最后肝硬化。而且油腻食物还会让血液变黏稠，影响肝脏血液循环，加重肝脏负担，快管住嘴！
1、好好睡觉，给肝“充充电”
规律作息是养肝第一步。每天尽量11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让肝脏在夜里好好休息、排毒。中午再睡个半小时到一小时，下午精神好，肝脏也更有活力，赶紧试试！
2、吃对食物，给肝“减减负”
吃饭要讲究，多吃蔬菜、水果，像西兰花、苹果，富含维生素和膳食纤维，帮肝脏代谢排毒。再吃点瘦肉、鱼、蛋，补充优质蛋白，让肝脏能好好修复。少吃油腻、高糖、高盐食物，油炸食品、动物内脏都别碰。平时也可以泡点枸杞、菊花喝，清肝又明目。
3、动起来，为肝“加加油”
运动对肝脏好处可多了！每周至少运动150分钟，快走、慢跑、游泳都行。运动能让血液循环更快，帮肝脏排出毒素，还能消耗脂肪，预防脂肪肝。动起来，身体好，肝脏也更健康！
4、定期体检，为肝“保护航”
肝脏生病早期没啥症状，等发现可能就晚了。所以每年一定要去体检，查肝功能、做肝脏B超。要是家里有人有肝病，或者自己爱喝酒、老熬夜，更要多检查，早发现问题，早治疗！
肝脏对我们太重要了，从现在开始，改掉坏习惯，好好呵护它！健康生活，就从养肝开始，你准备好行动了吗？
