一到冬天，不少人手脚就容易发冷，即使把自己裹成粽子还是无法回暖。其实，这与气温降低，体内阳气损耗更大有关。中医认为，阳气为生长之气，如果一个人体内阳气不足，就容易出现各种毛病。那么，身体阳气不足时，会有什么表现？

1、手脚冰冷

手脚冰冷是阳气不足比较明显的表现。当一个人阳气不足时，体内的血液循环会受到阻碍，容易导致手脚等末端肢体营养物质供给缺乏，进而促使手脚产生的热量减少，造成肢体冰冷。情况严重时，在炎热的夏天也有可能出现冰冷现象。

此外，阳气不足的人面色还一般较为苍白，没有血色。

2、胃口下降

如果阳气旺盛，那人的胃口就会增强；相反，如果阳气不足，就可能导致脾胃虚寒，降低人的消化能力。所以，若是短时间内总觉得自己食欲不振，胃口下降，有可能与阳气不足有关。

3、疲劳乏力

阳气不足的状态下，身体循环受阻，营养物质不能及时提供，也易造成机体各个器官功能减退，使人体更容易感到疲劳乏力，精神不振，比如无论睡多久，都容易犯困等。

4、免疫力下降

人体缺乏阳气，体内阴阳失衡，还可能会破坏正常免疫机制，导致免疫力和抵抗力下降，从而容易被病菌入侵，引起感冒、发烧等疾病。

1、多运动

经常进行运动锻炼，能够促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排出体内毒素和垃圾，同时让身体保持活力，对补充阳气是很有帮助的。

2、多晒太阳

阳气不足的人平时应多晒晒太阳。经常晒太阳，不仅可以补充阳气，也可促进体内钙质的合成，预防骨质疏松和一些皮肤疾病。不过要注意，晒太阳时最好背对太阳。

3、多吃温补的食物

想要提升阳气，日常饮食不妨多吃些温补的食物。

① 羊肉

羊肉滋补身体的作用明显，适当食用可增强肾脏功能，改善阳气不足的现象。尤其在冬天，与山药一起炖汤喝最适合不过了。

② 韭菜

韭菜具有温中散寒的功效，常吃能帮助补肾，缓解因阳气不足而引起的肾虚等症状。

③ 芡实

芡实能够益肾固涩、补脾益胃，与薏米一起熬成粥食用，有利于改善精神萎靡、手足不温的情况。因此，阳气不足的人同样可多吃些。