在孕期的最后几周睡眠不好是正常的，一部分原因是由于孕妈妈隆起的腹部，也有一部分原因是由于孕妈妈体内发生的激素样变化。

晚上睡个好觉对孕妈妈来说似乎成了无法实现的梦想，但是有一些方法可以帮孕妈妈改善睡眠。

在上床前洗一个温水澡(不是热水澡)有助于放松，睡前喝一杯牛奶或一碗燕麦粥也有同样的作用。有很多有助于睡眠的方法都可以尝试，但首先要向医生咨询，在更换疗法之前也要让医生知道。

缺乏维生素B会让孕妈妈觉得困倦。

如果您的血糖含量在夜间下降的话，孕妈妈就会因为饥饿或恶心而醒来。

试着把富含钙质的食物，比如酸奶、乳制饮料、杏仁或芝麻等作为夜宵吧。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品均有助于睡眠。

在孕期的中后期，请避免仰面躺着，因为这样会压迫主动脉，使孕妈妈觉得头晕，也会减少通过胎盘给胎儿输送的血流量。

睡觉时向左侧躺可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿有充足的血液供应。向左侧躺卧，并用枕头垫起上面的腿。将枕头垫在腹部下面也会让孕妈妈觉得很舒服。

侧卧并用枕头支撑自己。避免仰躺，因为孕妈妈会因此觉得头晕。