许多人认为养生是件很神秘、很高大上的事情,因而孜孜不倦地寻求长寿秘诀,如药饵、功法等等。却不知养生其实就在身边微不足道的一件件小事之中。所以,养生没有特别的秘诀,只有从身边的小事一件件的做起来。例如常晒被褥。

夏天温度高，空气湿度大，非常适合螨虫生长繁殖。另外，人体脱落的皮屑也为螨虫的滋生提供了重要的食物来源，我们的被褥中难免会留有一些皮屑、汗液、油脂等，即使是干净的被褥，如果连续三个月不晒里边也会滋生许多的螨虫。 螨虫有一个致命的弱点就是见光死，我们经常晒被褥，在阳光紫外线和空气流动的作用下，一方面能够杀灭被褥中的有害微生物，另一方面也可以使被褥变得舒展膨松，我们晚上在睡觉的时候也会非常舒服。

不过晾晒被褥应讲究科学。尤其是以下几个方面要多加注意:

首先，要选择风和日丽的天气晾晒被褥,尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，把被褥弄脏。还要选择在空气干净的地方晾晒,现在不少城市污染日益严重，空气质量逐步下降,晒被褥也要避免受到“二次污染”。

其次,晒时应将迎阳面的被胎头缩短25厘米左右，背阳一面就露出25厘米左右,轮换翻晒,可使里外、被胎两头均晒到。如果阳台封了,晒被褥时要将阳台窗户打开,因为紫外线不能通过玻璃。久存不用或新购被褥用前都要进行一次晾晒以利干燥卫生；正在使用的被褥每周晾晒一次即可。

第三，一般来说,以每天中午的11 点到下午的2点之间晾晒被褥最为合适。

第四，在晾晒过程中，还要不时适度拍打被褥,以消除空气中落下的粉尘和人体皮肤掉下的皮屑使被褥更干净，睡得更舒心。但不能用力拍打，因为棉质被褥的纤维粗而短，容易碎，用力拍打后会使棉纤维断裂变成灰尘般的棉尘跑出来；而合成棉被褥的合成纤维一般细而长，较易变形，一经用力拍打发生紧缩就不会再复原，成为板结的一块；羊毛被褥和羽绒被褥更怕用力拍打,尤其是羽绒被褥,用拍子一拍打,羽绒就会断裂成细小的羽尘从布眼里飞扬出来，从而使它们的保暖性、蓬松性都有所下降。因此,不管是什么料的被褥，在晾晒时最好都不要过度拍打。

第五，晒的时间不宜过长。因为,当阳光中的紫外线在杀灭病菌的同时，也会使棉纤维受到氧化损害。我們在晾晒被褥时闻到的一种被人们俗称为“太阳的香味”，其实就是棉纤维被氧化损伤而发出的一种味道。可见，如果被褥晒的时间越长(尤其在阳光强烈情况下)，其棉纤维的损害就会越严重,反而使保暖性能大大降低,并使被褥品质受影响。专家指出，为了被褥的保暖性能,晒被褥的时间并不是越长越好,在天气晴朗的情况下，通常晾晒2个小时左右就可以了。这时棉纤维就会达到一定的膨胀(松软)程度，如继续晒下去,棉纤维也不会再膨胀了。

第六，羽绒被褥、羊毛被褥的纤维比起棉纤维更容易受到阳光中的紫外线氧化而引起纤维的损伤、折断特别是在太阳温度较高时,会使羽毛、羊毛中的油分发生变化而产生腐臭味。

另外羊毛被褥和羽绒被褥的吸湿性能和排湿性能都比较好。所以，羊毛被褥和羽绒被褥不要在日光下曝晒，只要在阳台等通风处晾一小时就可以了；如放户外晾晒,最好在其上面盖一层薄布,尽量避免或减少阳光直照对其纤维造成损害,以利延长使用寿命和维护良好的保暖性能。

常给被褥“通气”人睡觉时，汗液蒸发出多种化学物质,吸附于被褥上,有利于病菌污染而危害人体健康。因此,起床后把门窗打开，以便使汗气和有害物质自然逸出室外。在叠被子时，最好把里面朝外，以便通风、通气。