天冷了，你有没有这种经历，衣服穿得再多也还是哆嗦，裹成粽子样了也还是不敢出门，双脚穿着袜子盖着被子也还是冰棍一样.......因此，保暖防寒成为冬季非常重要的一件事情。

冬季防寒的重要性

从中医的角度来看，冬季的主宰之气乃寒气，寒气属阴，其性质易于侵袭并损耗人体的阳气，导致阳气虚弱，从而使得人体在寒冷的冬季易于发病。

再者，寒气具有凝滞的特性，意味着它能引起气血流通不畅，甚至可能引发各种经络疼痛病症。此外，寒气还具有收引之性，使得在天寒地冻之时，人们常会感到关节疼痛、皮肤紧绷，并且容易患上感冒。

因此，在冬季，人们应当注重防寒保暖，以防止因寒冷而引发的疾病，特别是疼痛症状以及外感风寒。为了抵御寒冷，保护身体健康，推荐大家日常多按揉几个具有防寒功效的穴位，这些穴位能够帮助我们保暖并预防外感风寒。

百会穴

定位：百会穴坐落于人体之巅，即头顶正中，乃督脉之要穴。其位置在后发际正中直上七寸之处，恰为两耳尖直线向上的交汇处，头顶之中央。

功效：此穴有清头目、散风邪、开窍醒神、回阳固脱之妙用。

操作：可采取左右手空心掌之法，交替轻轻叩击百会穴，每次约十次。或可用左右手食指与中指叠合，按揉此穴，由轻渐重按揉三到五次，再左右旋转三十至五十次。

大椎穴

定位：大椎穴隶属于督脉，为三阳经与督脉之会。它位于后背正中线上，第七颈椎棘突下的凹陷之中。

功效：此穴能清热解表、截疟止痫，对于热病与疟疾等有良好的调理作用。

操作：可用左右手交替空心掌，轻轻拍打大椎穴，每次约十次。在家沐浴时，亦可将淋浴头对准颈后，用热水连续冲洗，使人迅速感受到温暖，通达阳气。

肩井穴

定位：肩井穴乃足少阳胆经之穴，位于大椎与肩峰端连线的中点，其位置前直对乳中。

功效：此穴有祛风清热、活络消肿之功，对于肩颈不适、肿痛等有良好的缓解作用。

操作：可用左右手交替提捏肩井穴，一松一紧交替进行，持续三到五分钟，以局部产生酸胀感为宜。

阳池穴

定位：阳池穴隶属于手少阳三焦经，位于腕背横纹中，指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

功效：此穴能生发阳气，沟通表里，对于阳气不足、表里不和等症状有良好的调理作用。

操作：可用左右手拇指交替按揉对侧的阳池穴，操作要缓慢而持久，力度要适中，以局部产生酸胀感为度，每日可进行两到三次。

关元穴

定位：关元穴乃任脉之穴，为足三阴经与任脉之会，小肠之募穴。它位于下腹部，前正中线上，脐中下三寸之处。

功效：此穴能培元固本、补益下焦，对于元气不足、下焦虚弱等症状有良好的调理作用。

操作：可用左右手食指与中指叠合，按揉关元穴，或轻轻拍打此穴。对于虚弱之人，亦可选择艾灸之法。

足三里

定位：足三里乃足阳明胃经之合穴，位于小腿外侧，犊鼻下三寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：此穴能燥化脾湿、生发胃气，对于脾胃不和、湿气过重等症状有良好的调理作用。

操作：可用双手大拇指按揉足三里穴，每次三到五分钟，以局部产生酸胀感为度。

涌泉穴

定位：涌泉穴隶属于足少阴肾经，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

功效：此穴能散热生气，对于肾阳不足、双脚冰凉等症状有良好的调理作用。

操作：可取坐位，两脚掌相对，双手拇指按揉同侧的涌泉穴，持续三到五分钟，以局部产生酸胀感为度。临睡前，可先热水泡脚二十到三十分钟，然后再用手指按揉此穴，尤其适用于夜间入睡前双脚冰凉之人。