上瘾不是罪。

任何人都必须要上瘾，

因为上瘾可以帮助我们对抗无聊和空虚。

但积极上瘾会让我们变得更好，工作狂对工作上瘾，运动达人对运动上瘾。

而消极上瘾只会让我们堕入无尽的黑暗深渊，如酗酒，沉迷游戏和刷短视频。

只要满足令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现这四个特点呢，就是消极上隐。

如今，对年轻人危害最大的就是获得短期快感的短视频，它会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。

尼尔波兹曼在《娱乐至死》中说，毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。

抖音5分钟，人间2小时。

本想看5分钟放松一下，结果刷着刷着一个小时过去了，一眨眼一个小时又过去了。

思想上想抗拒短视频，但身体却不允许，刚放下手机五秒钟就心神不宁。

你特别懊恼，甚至卸载掉，但不超过1天，又乖乖安装继续刷。

自叹道，还是这个好玩，真香。

闲来无事也好，忙里偷闲也罢，哪怕只有几分钟空闲，也要打开抖音刷一下。

01

为什么一刷短视频就停不下来？

因为，追求刺激和好奇心是大脑的天性。

越是新奇的、越是刺激的、越是有挑战性的事物，你就会越亢奋、越饥渴。

刷短视频的时候，我们永远不知道下一个视频是什么，永远有新的刺激。

于是，我们对下一个视频充满了期待，刷完一个，迫不及待的刷下一个，此时的多巴胺就源源不断的刺激的大脑，大脑就乐开了花。

萌宠、美食、搞笑、整蛊、大长腿......多维度不停地轮番刺激你。

那问题来了，刷短视频可以用极低的成本得到源源不断的快乐，岂不是好事？

放纵的目的是为了快乐，但放纵的结果往往不会快乐。

1、让成年人的大脑越来越低幼。

小孩看的动画片特征是：短，每集都不长，内容也都差不多，奥特曼每集都打怪兽，光头强每集都砍树。

看了下集忘上集，除了时间没了，看了和没看一样。

人物没有成长，内容没有内涵，看完没有思考。

这不就是成年人在刷的抖音吗？

科技狠活摧毁人类的肉体；短视频摧毁人类的精神。

2、让大脑空洞、麻木、变笨。

你现在说话经是不是经常词不达意，讲话的时候磕磕巴巴，表达能力严重的下降？

自认为脑子里会有很多激荡的想法，但就是说不出口，被迫沉默。

就是因为每天接收短视频碎片化信息太多了。

上一秒看美女，下一秒共鸣别人的情感，下下一秒看有钱人炫富，这些没有意义的信息，接连不断的涌入到我们的脑子里，导致你根本没有时间自己思考。

甚至让我们逐渐丧失了与真人交流的能力，在网络世界里面侃侃而谈，但见面时只能面面相觑。

也正是因为这样，形成了当下许多人社交恐惧的背景。

3、毁了当代年轻人的价值观。

经济学有一个“黑洞效应”：就是当社会出现了一个小污点的时候，一群人用夸张的语言来放大它，博取流量，从而产生了黑洞，使得所有人对这个事件相关的所有群体和行业打上了一个污点的标签，从而这个行业消失了。

比如，男女对立是一个“黑洞”。

有些女生是“捞”，有些男人是“骗”，但是你今天放大了一个女人“捞”的行为，使得所有男人觉得，只要这个女人找我要买手机，她就是“捞女”，坚持生活要AA 制。

女人觉得，既然我又要给你生孩子，又要照顾你，咱俩还 AA 制，我何不女性独立呢。

再比如，现在老人在大街上摔倒了，第一反应不是去扶，而是想：他会不会讹我？

最后，算法兴趣推荐的结果会使你的视野开始变得狭窄单一，思维僵化，一直蜷缩在自己的领域里，很难走出来，如同青蛙坐井观天。

如果你不想结婚，那平台就给你拼命的推送不结婚的好处和一些不婚主义者的极端言论，不断的强化你认为正确的观点。

02

刷短视频上瘾就如同老烟民，不抽烟就浑身难受，只能一根接一根。

思想上很想戒，但身体却很诚实，想靠毅力戒除很难。

很多人戒瘾的时候表现的就像是一个庸医，头痛医头，脚痛医脚，彻底搞错了方向。所以到最后一定会变本加厉地复发。

你认为抽烟上瘾的人是真的喜欢抽烟吗？

有的人说，抽烟上瘾的人当然喜欢抽烟了。

不对，其实大多数人都抽的是寂寞。大多数人只是习惯性地希望用吸烟来填补那些无所事事的时间黑洞。

同理，如果不刷抖音来填补那些时间黑洞，就会感到孤独、寂寞、空虚。

要解决上瘾，就要治本。

苏格拉底说，除去地里的杂草最好的方式是种上新庄稼。

那戒掉短视频瘾的最好方式就是开拓新的兴趣方向，比如阅读、写作、运动，用另一种习惯覆盖之前的习惯。