平衡！

朝堂上，皇帝喜欢忠臣，奸臣平衡。

生态上，大家喜欢自然生态平衡。

家庭中，夫妻和睦，家庭和谐更需要平衡。

身体也是这样，平衡才可长久。

而养胃更需要平衡，并且它是一种通向成功的好方法。

先平衡再突破，继续进取，再达到新的平衡。

食物之间的平衡

比如量，我一直推崇的养胃四件套，馒头，包菜，鸡蛋，小米糯米粥，简单，方便，可执行性强，适合大多数人。

先提醒一下，有糖困扰的人以及对糯米过敏的人是不能吃的。

虽然简单，但也有很多细节。

有的人说，吃完馒头和菜，已经饱了，喝不下粥了，或者吃不下鸡蛋了。

这里就需要平衡一下。

在保证吃下四种食物之前，结合自己之前的饭量，大略的评估下，对每一种食物适当增减。

如果觉得多，可以把馒头减一点，包菜减一点，粥减一点，鸡蛋可以只吃蛋黄或者蛋清。

如果觉得少，可以多加半个馒头和，吃完整的鸡蛋，还不够，再增加半个鸡蛋，粥一般不用多加。对于一个养胃人，增加一个或者半个鸡蛋已经很有挑战性了。

为什么粥一般不多加，因为粥水分大，营养密度低，如果增加粥的量，短时间内饱腹感比较强，会带来不适感。

除了饭量要平衡，还有食物的温热寒凉之间的平衡。

比如菠菜，寒性的蔬菜，炒的时候用大蒜来平衡。

之前还听人说过一个更加绝妙的例子，就是大虾，这种水生的高蛋白的美味，很多人喜欢，但它是寒的，脾胃弱的人吃不了。有个经验丰富的渔民说，吃虾的时候要把虾的眼吃下去，因为虾的眼睛是热性的。

原来虾是个热心眼子。

这也说明存在即合理，自然界的每一种生物本身都是一个平衡的存在。

了解一下修复与破坏之间的平衡

胃不好，是胃部受伤了，需要修复，很多养胃人一听修复俩字就来劲儿了。

比如，没有蛋白质怎么修复胃黏膜，猴头菇可以修复胃黏膜，还有各种修复胃黏膜的产品。

于是就各种买买买，商家是赚的盆满钵满，但胃并没有多大进步。

先不说那些食物的营养能不能百分之百的消化吸收，即便吸收了，能不能很好的利用呢，就是说他们能不能百分之百的修复胃黏膜呢？

这里咱们先当它能很好的利用，那么还需要考虑一个因素，就是破坏的速度。

胃每天都要用，每天接纳来自嘴巴送过来的各种食物，固体的，流质的，温的热的，只要用就会有损伤。

如果损伤的速度大于修复的速度，永远也好不起来。

在营养充足的情况虾，人体自我修复的速度和体质，年龄有关，这在短时间内很难改变，它可能是一个定值。

那么如果我们要想胃不再加重，必须减轻胃的负担，让它不再受到伤害，即便它不会好起来，也一定不会糟糕下去。

所以养胃第一步，不再伤害，让损伤与修复达到平衡，第二步，加快修复的速度。

身体的自我修复需要营养，但绝不仅仅是之前提到的蛋白质，多糖，还应该包括，维生素，矿物质，脂肪，水，甚至还有一些我们现今科学未发现的神奇物质。

所以再达到平衡之后，有意识的增加一点营养，同时减少消耗，比如不要焦虑，紧张，少思虑，不要剧烈运动，改为活动，比如散步。

如何判断这种平衡点的到来？

我之前把养胃分成四个阶段，其中第三个阶段的状态是这样的，胃基本上不难受了，只要不乱吃一般不会翻车了，体重也稳定下来了。

稳定就是一种平衡，就表示新陈等于代谢，也说明脾胃的功能进步了，消化吸收的营养可以支撑基本的日常消耗了。

这个阶段，如果增加营养，体重就会稳中增长。

但要注意，不能急躁，加营养要循序渐进，由少到多，稳扎稳打，步步为营。

最后提一下睡眠，睡眠很重要，我感觉它是世间最具平衡性的一种生活方式，不管你有多大的怒气，怨气，也不管你有多不开心，只要你睡着了，它们都会归于虚无。

所以能睡上一个好觉也能很好的帮助身体恢复。

很多人入睡难，或者容易醒，试试如下的方法。

睡前把事情放下去，泡个脚，按摩下后背和脚底板。

晚餐不要吃太多，尤其是不易消化的食物，像蔬菜，蛋白质，尽量少吃。

饮食中可以加点莲子，桂圆干，还有酸枣仁粉。

有些方法不一定对所有人有帮助，但也不要去尝试，或许一不小心发现了适合自己的方法呢！

继续加油吧！