这3种食物，建议大家每周吃一回，不要只知道吃白米粥，凉拌黄瓜了！

现在的人们，由于生活节奏快，工作压力重，很容易出现一些心脑血管的疾病，尤其是上了年纪后，身体不可避免地出现衰老，疾病等问题，心脑血管的疾病最为常见，我身边几乎所有的中老年人都有三高、心脏不好等疾病，为了杜绝这样的问题发生，大家要适当锻炼，还要保证充足的睡眠，保持乐观心态。

另外在饮食上，也要做出调整，多吃一些对心脏有益的食物，做好对心脏的保护工作，尽量不让自己的心脏器官受到伤害，因为心脏是我们身体最重要的器官之一，可为我们的身体提供源源不断的动力。那么，保护心脏该吃什么好呢？今天给大家介绍3种食物，它们人称“心脏保护伞”，我们坚持每周吃一回，可以很好地改善睡眠，提高记忆，从而保护我们的心脏。

第一种，燕麦。

燕麦是我们熟悉的粗粮，它富含Ω-3脂肪酸、叶酸和钾等营养元素，对心脏都很有好处。另外燕麦还是一种纤维含量比较高的食物，具有降低血液胆固醇的作用，可以有效的保护动脉血管的通畅，我们每天早上不要光喝白米粥了，可以选择燕麦片来熬粥，食用后对心脏和健康都是一个不错的选择。

推荐菜品：【牛奶燕麦粥】

主要食材：燕麦，大米，牛奶。

调味料：冰糖。也可不放。

操作步骤：1，大米淘洗干净后，控干水分，放入电饭煲中备用，再加入燕麦片。

2，然后加入清水，和平时煮粥差不多多就可以，然后按下煮粥键煮粥。

3，等提示音响起后，加入牛奶和冰糖，再焖一会，即可出锅。

第二种，佛手瓜。

佛手瓜是一种营养丰富的蔬菜，‌被誉为“心脏保护伞”，‌含有丰富的营养成分，‌如维生素、膳食纤维和多种矿物质，‌食用后可以改善睡眠和提高记忆力。‌佛手瓜可以和大虾一起炒，大虾也是营养价值极高的食物，‌含有多种微量元素，‌尤其是镁元素，‌对心脏具有重要的调节作用，‌能保护心血管系统。

推荐菜品：【佛手瓜炒虾仁】

主要食材：佛手瓜，虾仁。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，胡椒粉，淀粉。

操作步骤：1，佛手瓜洗净后，对半切开，挖出里面的瓜瓤和瓜子，切成薄片，放入水中浸泡一会，大虾去头去壳，挑出虾线，加入食盐，香葱，老姜，料酒，生抽和少许淀粉腌制去腥。

2，锅中加入食用油，油热后放入虾仁，翻炒至变色后，再加入佛手瓜翻炒均匀。

3，炒至佛手瓜断生，加入食盐、胡椒粉和清水，大火烧开，即可出锅。

第三种，苹果。

老话说：“一日一苹果，医生远离我”，苹果中富含维生素、果胶、纤维素等营养元素，对心脏都具有一定的好处。比如维生素是人体不可合成的重要有机成分，可为心脏正常生理功能的维持提供能量。果胶是一种具有复杂结构的天然多糖，具有调节免疫、抗氧化、降血糖、改善胃肠道功能的作用。而纤维素是一种水溶性的碳水化合物，可以帮助降低血液中的胆固醇含量，从而对心脏起到一定的保护作用。

推荐菜品：【苹果银耳羹】

主要食材：苹果，银耳，枸杞。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，银耳提前泡发，剪去黄色部分后，再剪碎备用。苹果洗净去皮，切成小块，放入碗中，枸杞洗净后备用。

2，接着，把泡发好的银耳和苹果，一起放入锅中，加入足量清水，大火烧开后，转小火焖煮至银耳出胶。

3，最后加入冰糖调味，再加入枸杞点缀，即可关火出锅。

另外，在日常生活中，我们还可以适当进食黑木耳、猕猴桃、柑橘等食材，对心脏也具有一定的好处。还要注意调整生活方式，避免熬夜、抽烟、酗酒等坏习惯，保持我们的身体健康。

关于对心脏有益的3种食材，以及它们的操作步骤，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这3种食物吗？大家还有哪些对心脏好的食材推荐呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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