现在很多人喜欢跟自己较劲，喜欢跟自己较劲就活得累，根源是什么呢？“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系”。

人之所以会矛盾会纠结会痛苦，不在于事情本身，而是我们内心的冲突，无法与自己和解，就产生了精神内耗。

什么是精神内耗，简单来说，精神内耗指的是人在自我的精神世界中，进行着过度的、无意义的自我拉扯、自我消耗，在这个过程中，大量的心理能量被白白浪费，导致我们身心俱疲，对生活和工作产生消极影响。

精神内耗本质是什么？

有人说精神内耗的本质就是不聪明，智慧不够。

也有人说精神内耗的本质就是没见过世面，对事物发展的普遍规律缺乏深刻的认知。简而言之，就是经历太少，没见过世面。所以，见到一点几人性的丑陋就大惊小怪了；受一点儿委屈，就炸毛了。气傲皆因经历少，心平只为折磨多。等你历练足够多，当人性的丑陋在你面前徐徐展开的时候，你就不会精神内耗了。

还有人说精神内耗的本质就是太闲了。当你疲于奔命的时候，你就不精神内耗了。世间本无事，庸人自扰之。很多精神内耗，都是你自找的。

精神内耗的本质就是你层次太低了。人，只会跟同等能量的人事物纠缠。但凡你提高层次，你都不屑于跟眼前这点几破人烂事儿纠缠。你之所以跟着些破人破事搅在一起，是因为你就在这个层次，你就这样的人。

精神内耗本质就是不通透，没活明白。

停止内耗的方法：

一、接受不能改变的

林清玄 曾经说过："明天虽然会有新的太阳升起，但今天的太阳已经不再重现。"

我们无法改变太阳的日升日落，唯一的选择就是欣然接受它为你带来的温暖

把精力花费在可以改变的事情上，不要总是纠结于无法改变的事情，或者既定的事实。这样除了带来痛苦，没有任何用处

二、增加自 己的底气

生活中总是充满了各种压力和挑战，具备足够的底气是保持冷静和应对困难的关键。

真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定◇可控的生活节，和那个打不败的自己。

所以，我们要做的，就是在有限的生命里，不断地充实自 己，提升自己，拥有独立的经济能力，以及对不喜欢的一切说"不"的底气。

三、提升自己解决问题的能力

生活中难免会面临各种问题和挑战。主动迎接面临的挑战，不要回避问题，每次挑战都是成长的机会。

保持对新知识的好奇心，不断学习新的解决问题的方法和工具。

培养解决问题的技能可以使我们更加从容地应对压力，同时也可以让我们的职场更加顺利。

四、保持开放的心态

面对多样性和不确定性，保持开放的心态，愿意接受新的观念，不断学习别人成功的经验，并乐于适应变化，都有助于个体更好地融入社会。

比如愿意接受家人朋友的不同观点；愿意尝＜的活动或学习新的技能；愿意尝试新的方法解决问题。

开放的心态使人更具包容性，能够更好地理解和尊重他人的观点，让我们有更和谐的人际关系和环境。

五、有翻篇的能力

生活中常常会遭遇失败、失望或者人际关系的矛盾。具备快速翻篇的能力意味着我们可以不被过去的问题所困扰。

比如当面临个人挫折时，我们可以选择积极的面对，从中学到经验教训，而不是一味地沉湎于自怨自艾。

这种能力让我们更能适应生活的变幻莫测，积极面对新的可能性。

总之，人间一趟，积极向上；生活琐碎，希望看到这里的粉丝都可以快乐加倍。

学会接纳自己

我们需要做的就是接纳完整的自己，接纳自己的普通，平凡，碌碌无为，这个世界上不存在完美的人，每个人都是独一无二的。不必比较和太在乎别人的眼光，接纳自己的优缺点，接纳自己爱的人不喜欢自己。

要允许自己失败，允许自己不开心，允许事与愿违。

一切经历，都是来丰富自己的，成就自己，奉献自己，圆满自己。

我们要允许我们爱的人不爱自己，允许我们的工作为难自己，允许在前行的道路上沟沟坎坎。不允许就是在跟自己较劲，较劲完之后那份力不从心和无能为力让人疲惫沮丧，不用怀疑，很多人很多事都是冥冥之中自有安排的。

正如心灵作家海灵格在《我允许》这首诗中写道：

"我知道，我是为了生活在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。我允许，一切如其所是！"

唯有这样才能获得真正的自由，当你允许一切发生之后，你会发现自己变得放松、柔软和坦然，你能够更好的理解他人，从深层理解和释放自己。

境随心变，内心强大了，困难就变弱了。

这个世界本身没有好坏，没有对错，只是大家处在不同的频率，产生了不同的磁场，呈现了不同的状态，做出了不同的选择。

你执着于什么，就会失去什么；

你享受着什么，才会成长什么；

你给予了什么，才会被回馈什么。

愿我们都能和自己和解，允许自己做自己，允许别人做别人，做一个勇敢而自由的人。