八月十五，中秋佳节

月满乾坤，阖家团圆

团圆，是人世间最美满的幸福

健康，是对团圆最美好的期许

团圆时刻，当然要健康相伴

健康中秋最强攻略↓

下滑速览！

中秋的仪式感，当然离不开“月”

赏圆月、吃月饼

追求仪式感的同时

也要记得关注健康哦~

夜晚赏月，注意保暖

中秋节前后，暑气由盛而降，早晚凉中午热，昼夜温差大。尤其是北方地区，凉意渐盛。

八月十五中秋夜，家人团聚齐赏月。团圆时刻也别忘记适时添衣，防寒保暖，谨防感冒。

同时，建议大家入秋后每日早晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。同时适度运动，提高身体的御寒能力，预防疾病的发生。

月饼虽好，切忌贪多

传统五仁、蛋黄莲蓉、苏式鲜肉…

遇上各种创意新式月饼

是谁的美食DNA在疯狂跳动

再吃“亿”个？

但是，吃月饼也要适度哦~

1.月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化功能不强的老人和孩子，要尽量少吃，可以将一个月饼切成小块分食。

2.高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要吃海鲜类月饼，就算是健康的成年人，每天也不要食用超过两块月饼。

3.吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻以及助消化。但尽量不要与冷茶、冷饮搭配，以免让肠胃受寒，引起腹泻。

当中秋遇上国庆，健康解锁快乐长假

喜迎八天小长假

出游高峰期如约而至

不论是“松弛游”还是“特种兵出行”

安全和健康是第一位哦~

长假出游，安全防护

1.外出旅行，安全第一。谨慎参与高空、高速、水上、潜水等高风险项目，不做可能危及自身及他人安全的举动。 

2.维护公共秩序，依序排队，不拥挤，不争抢。

3.做好个人防护，保持良好卫生习惯。

4.短距离出行推荐公共交通，低碳节约，绿色出游。

美食当前，克制为重

入秋适逢小长假，双重贴秋膘BUFF持续拉满！

各地美食应接不暇，大鱼大肉来者不拒？

⚠️注意！肠胃负担预警！

节假日期间应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食和暴饮暴食。不宜过量食用寒凉瓜果，以免造成腹泻等症状。

早睡早起，悠闲假期

俗话说“春困秋乏”，在秋天人们经常会有疲乏的感觉。

长假时光如此宝贵，何不早睡早起，既能养成良好作息，更有更多时间出游散心哦~

因此，即使在假期里，大家也要注意不熬夜、早睡觉，如果条件允许的话，可以在中午睡个午觉，让身体得到足够的休息，更加健康、精力充沛地过长假！

终于等到一键入秋，健康养生做到“三多”

全国各地已经陆续入秋

天气逐渐转凉

昼夜温差增大

秋味儿越来越浓

日常养生也要开启“秋季模式”

多喝水

秋季气候干燥，皮肤水分容易流失，易感到口干舌燥，所以要多喝水、多吃含胶质与水分的水果。

多呼吸新鲜空气

新鲜的空气含氧量更高，因为每天身体都会消耗大量能量，这些能量在氧化分解的过程中会大量消耗身体氧气，所以借助假期，可以多去户外走走，进行散步、露营、徒步等活动，多呼吸新鲜空气，给身体提供足够的氧气，帮助提高肺部功能，维持脑部的营养和能量。

多吃润肺食物

肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，预防肺病。

因此，在补充足够水分的同时，还可以多吃滋阴润肺的食物。

比如秋梨，是秋天最提倡吃的水果；此外还有山药、银耳、莲藕、白萝卜等，都能够起到滋阴润肺的效果。

秋季，是迎接收获的季节

中秋，是温暖团圆的节日

在金秋时节收获团圆和健康

为奔赴下一段旅程蓄满能量

扬子江药业集团祝愿大家

健康美满度长假！