姐妹们,闭经这事儿,除了靠中药辨证论治,咱自己在生活里也得多上点心,这些小细节对病情改善可有大作用。
首先得调整生活方式,饮食上得注意,别瞎节食。好多姐妹为了瘦,啥都不敢吃,这可不行。要知道,少女得有至少占体重 17% 的脂肪,才会来月经初潮,想维持正常月经周期,体内脂肪得达到体重 22% 呢。过度节食,身体能量不够,大量脂肪和蛋白质被消耗,月经就容易出问题,甚至干脆不来了。所以,爱美的姐妹们,别盲目跟风节食,多吃点营养丰富的东西,像蛋类、乳类、豆制品、蔬菜这些,好吃又养身体。
运动也得适度。有些姐妹运动起来不要命,结果过度运动引发了 “运动性闭经”。中医讲,这是因为精神太紧张,身体里的气乱套了,冲任功能失调,血海没法满盈。其实,适当锻炼好处多着呢,能帮咱舒缓压力,还能保持好身材,不会胖得离谱。
起居也有讲究,日常得有规律,早睡早起,千万别熬夜,熬夜伤身体啊。干活、休息得平衡好,别把自己累着。还有,保暖特别重要,尤其是经期,千万别受寒,冷水澡也别洗,冷刺激容易让盆腔血管收缩,月经量少不说,严重了还闭经。
情志方面也得注意,月经来得顺不顺和肝的疏泄有关系。要是突然长时间精神压抑、紧张、忧虑,或者环境变了、太累、感情波动、受冷,都容易让肝气郁结,月经就不正常了。所以,姐妹们,心情得保持愉悦,别老紧绷着,多给自己找点乐子,让情绪舒畅些。
脂代谢异常的姐妹,更得在饮食上多留意,还得心情舒畅,别整天忧郁焦虑,把思想包袱卸下来,对治疗得有信心。好多患者就是靠药物、运动、控制体重、心理疏导这几招,病情得到了很大改善,咱也可以试试,早日摆脱闭经烦恼,重新变回活力满满的自己。
株洲妇科刘真淋