秋冬换季,建议大家别节省,这8道菜使劲吃,补充蛋白,暖身入冬

鹤怡锦绣 2024-11-03 17:32:45

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

山药牛肉汤

准备食材: 山药、牛肉、姜丝、香菜碎。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、山药去皮切小段,再热锅烧油,油热以后,放入山药煸炒油煎。

3、煸炒出香味后,再加入适量的清水大火煮开,然后转中小火煮十分钟左右。

4、最后加入适量的食盐调味,然后撒入一把香菜碎点缀提鲜,即可出锅开吃。

人参鸽子汤

材料准备

白鸽:1只(约500克,处理干净);人参:适量(3-5片,可根据个人喜好);枸杞:适量(20克);干贝:适量(可选,10克);姜:3片;盐:适量;清水:适量

制作步骤

1. 处理鸽子:将白鸽洗净,去掉内脏,剪去爪子,放入清水中浸泡30分钟,帮助去血水,捞出沥干。

2. 准备配料:在人参和干贝上用清水稍微冲洗一下,枸杞用清水泡软,姜切片备用。

3. 焯水:将鸽子放入锅中,加足够的水,加入姜片,煮沸后撇去浮沫,然后捞出鸽子,用温水冲洗干净,沥干水分。

4. 炖煮鸽子:在炖锅中放入鸽子、姜片、人参、干贝(如果使用)以及适量的清水,水量至少要淹没鸽子。

5. 慢炖:将炖锅加盖,放在火炉上,用小火慢炖2小时。如果使用炖盅,可以用水浴法炖煮,保持汤的鲜美。

6. 加入枸杞:在炖煮快结束的30分钟时,加入泡软的枸杞,再次加热,继续炖煮,让枸杞的营养释放到汤中。

7. 调味与盛汤:炖煮完成后,加入适量盐调味,搅拌均匀后即可盛出。可以根据个人口味,选择是否去掉鸽子的骨头再盛汤。

香菇炒鸡蛋

食材:

香菇 10朵、鸡蛋 3个、青椒 1个、红椒 1个、蒜末 1勺、盐 适量、蚝油 1勺、油 适量

制作步骤:

1、香菇洗净,切片,焯水备用。鸡蛋打散,炒熟备用。

2、热锅凉油,放入蒜末炒香。加入香菇,翻炒片刻。放入青红椒,炒至断生。

3、倒入炒好的鸡蛋,加适量盐和一勺蚝油,翻炒均匀即可。

炒合菜

食材:

粉丝:适量、豆芽:200克、鸡蛋:2个、葱:1根、蒜:2瓣、干辣椒:2个、韭菜:1把、生抽:1勺、盐:少许、鸡精:少许、老抽:少许、油:适量

制作步骤:

1、粉丝用温水泡软,捞出,加入少许老抽和油,搅拌均匀备用。豆芽洗净备用。鸡蛋打散备用。葱切段,蒜切片,干辣椒切段备用。韭菜切段备用。

2、锅中放少许油,加热后倒入鸡蛋,炒至凝固,盛出备用。锅中再放少许油,加热后加入葱段、蒜片和干辣椒,炒香。倒入豆芽,翻炒至豆芽变软。

3、加入泡好的粉丝和炒好的鸡蛋,翻炒均匀。加入韭菜段,翻炒至韭菜断生。加入生抽、盐和鸡精,翻炒均匀即可。

小笋炒牛肉

准备食材: 牛肉、小笋、蒜末、小米辣、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、小笋切薄片,然后把蒜末、小米辣准备好,再热锅烧油,油热以后,把牛肉滑熟,再盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入小笋炒出香味,然后倒入牛肉一起翻炒。

4、最后放入白糖和蚝油调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,接着撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

鳕鱼蒸蛋羹

准备食材:鳕鱼,鸡蛋,白芝麻,葱花。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,加入1.5倍温水和少许食盐,搅拌均匀,再过筛到蒸碗中,盖上保鲜膜,扎上几个小孔,水开上锅蒸八分钟左右。

2、鳕鱼清洗干净,用厨房纸吸干水分,鸡蛋羹蒸至定型后,把鳕鱼铺在上边,再次蒸五分钟左右。

3、鳕鱼鸡蛋羹蒸好后,撒上葱花和白芝麻,淋入酱油,浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。

清炒南瓜

准备食材:南瓜,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。准备好蒜末和葱花。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入南瓜翻炒均匀。

3、南瓜炒至变色后,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀后淋入适量清水,盖上盖子焖煮五分钟左右。

4、南瓜焖煮熟了之后,加入一点白糖,撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。

葱姜鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、姜丝、葱段、葱姜末、小米辣、熟芝麻。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,然后冷水下锅焯煮,接着加入姜丝、葱段和料酒去腥,焯煮至鸡腿熟透后,再捞出放凉撕小块,最后放入大碗中备用。

2、取碗加入葱姜末、小米辣和熟芝麻,接着起锅烧热油淋入爆香,激发出香味,再加入食盐、胡椒粉和鸡汤一起搅拌均匀。

3、把调好的酱汁淋入大碗中,接着和腌制好的鸡腿肉一起抓拌均匀入味,即可开吃。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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