随着雨水节气的到来，气温逐渐回暖，然而地湿上泛，人体易受湿邪侵扰，出现困倦、腹胀、舌苔厚腻等症状。近日，“脾胃虚弱会让人变丑”的话题冲上热搜且引发网友热议，众多网友纷纷寻求解决之道。南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师沈波对此进行了详细解读。

脾胃虚弱会导致外在形象变化

南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师沈波表示，从中医的角度来看，脾胃虚弱的人可能会表现出一些外在特征，这些特征可能让人看起来显得“变丑”，但并不会直接导致容貌变丑。脾胃虚弱主要影响身体的消化吸收功能，进而可能引发一系列影响美观的症状。例如，长期营养不足会导致皮肤苍白、无光泽，甚至出现干燥、脱屑等现象，间接影响容貌。气血不足会影响皮肤的营养供应，使皮肤失去光泽，变得暗黄无华，面色萎黄或黯淡，看起来显得无精打采。同时，气血不足还可能导致四肢无力、身体消瘦，进一步影响外表形象。

此外，脾胃虚弱还容易导致体内水湿停滞，从而出现浮肿，尤其是眼袋明显，使人看起来显得疲惫不堪。湿气过重还可能引发痘痘、痤疮等皮肤问题。脾胃功能减弱还可能降低身体免疫力，使皮肤更容易受到外界刺激，出现敏感、瘙痒等症状。长期食欲不振会导致体重下降、身体瘦削无力，进一步影响外貌。

养护脾胃学会“三步走”

针对脾胃虚弱的问题，南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师沈波建议从起居、饮食、运动三方面进行调理。在起居方面，应注意保暖升阳，避免寒湿。雨水时节“倒春寒”频繁，下肢保暖尤为重要。建议穿高腰裤袜，避免露脚踝，睡前用温水泡脚，促进血液循环，驱散寒湿。久坐者可在腰腹部贴暖宝宝，防止脾胃受凉。在饮食方面，应药食同源，巧烹祛湿。推荐经典药膳如陈皮红豆薏米粥，以及适合日常饮用的玉米须荷叶茶和姜枣桂圆茶。在运动方面，可进行摩腹提肛等运动，升发阳气。晨起前平躺揉腹，配合腹式呼吸，促进胃肠蠕动。提肛运动则能改善气虚下陷导致的痔疮、脱肛等问题。

此外，针灸推拿、中医特色护理等中医外治方法也有助于雨水节气的养生保健。沈波医师提醒广大网友，应关注自身脾胃健康，通过合理饮食、适当运动以及中医调理等方法，改善脾胃虚弱的状况。（通讯员杨璞）