最近,春节档的几部电影最火热的莫过于《热辣滚烫》了,自上映以来就霸屏了社交媒体,各种热搜层出不穷“贾玲腹肌”、“现在的贾玲”两大话题堪称热到爆炸。
(图片来自贾玲微博,如侵联删)
为了新电影《热辣滚烫》的角色需要,贾玲这一年里经历了五次开机、四季拍摄,先增肥40斤,后在一年时间内减肥100斤。她那明显的腹肌和肌肉线条,更是刷屏,“敬佩贾玲学习贾玲成为贾玲”,已成为很多人的新年愿望。在敬佩贾玲对电影付出的同时,也不禁让人好奇这究竟是怎么减下来的。
首先我们需要明确一点,减肥并非意味着自我折磨,而是在保持身体健康的基础上,通过调整生活方式和饮食习惯,达到理想体重。也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。
1、控制食量
控制食量并不是绝食不吃,而是有选择性的吃。她坚持每日分五餐,放弃高糖、高脂的食物,选择低卡路里的饮食,注重蔬菜和水果的摄入,确保获得各类营养的平衡,维持血糖水平稳定。
2、坚持运动
虽然运动对于减肥至关重要,但过度运动容易导致身体受伤,要根据个人身体状况制定合理的运动计划。贾玲选择了高效的运动方式,比如打拳、跳绳和跑步等。对于普通人来说(毕竟我们不需要去拍电影),可以选择一些轻松的方式,比如游泳、慢跑、瑜伽等。关键是要坚持下去。
3、保持乐观的心态
沙溢看到贾玲减肥成功后问她:“你没有减抑郁吗?”可见减肥的过程心态也非常重要。心理健康和身体健康是相辅相成的,保持良好的心态对于身体调整和减压是非常重要的,这有助于减少食欲和压力的产生。
4、养成良好的生活习惯
减肥的过程就是改变生活习惯的过程!特别是要避免熬夜,睡眠本来就是给身体补充能量的最好方式,熬夜容易引发一系列身体问题,比如高血压、血脂、中风等。另外别盲目使用减肥药,健康减肥才是长久之计。
我们很多人都说过要减肥,但却没有成效,经历过减肥的人都知道,这非常难,但再难有些“肥”必须去减。现在越来越多人体重增加,随之而来的是肥胖带来的各种疾病:糖尿病、心脑血管疾病、消化系统疾病、生殖系统疾病、肿瘤等等,严重威胁着人们的健康。所以,为了健康,保持合理的体重也很重要。
减肥不仅仅是为了美观,更是为了健康和自信。贾玲的减肥成功并非一蹴而就,而是她长期坚持和努力的结果,只要坚持你也可以做到。
最后,一场热播的励志电影,势必会激励着正在减重人坚持前进的方向,但更多的人应该保持冷静的心态,选择适合自己且科学的减重方式,不因减肥伤害身体健康,不要心血来潮,盲目选择错误的方式,避免掉进坑里面。
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