朋友小张，是一位典型的996上班族。工作压力大，每天熬夜加班是常态。半年前，她听说枸杞能抗疲劳、明目，简直是熬夜党的福音。

于是，小张立刻在网上买了好多枸杞，开始了她的“枸杞续命计划”。

每天早上起床第一件事就是抓一把枸杞干嚼，没事就往嘴里塞几颗，一天下来少说也要吃个五六十颗。

但最近小张发现，自己不仅没有变得更精神，反而开始消化不好、上火、脾气也越来越大了。

去医院体检，医生检查后哭笑不得：“你属于热性体质，枸杞吃得也太多了！再这么吃下去，身体都要吃出问题了！”

如今，越来越多的年轻人开始注重养生，枸杞也成了大家眼中的“养生必备”。

然而，枸杞虽好，乱吃可不行。今天，我们就来聊聊枸杞的正确打开方式。

一、枸杞养生，你真的了解它吗？

枸杞，是一种药食同源的食材。

《本草汇言》记载：“枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙焉。”

《神农本草经》称其“久服，坚筋骨，轻身不老。”

现代研究也表明，枸杞富含枸杞多糖、维生素、氨基酸等多种营养成分，具有强壮身体、保护视力等作用。

但是，任何食物都有其特性，枸杞也不例外。很多人盲目跟风，认为枸杞“有益无害”，结果却适得其反。

中医讲究“中庸之道”，枸杞的食用也应适量。健康成年人每天食用枸杞的量控制在15-20克左右即可，大约就是一小把的量。

过量食用可能会导致上火、消化不好等问题，尤其是对于体质偏热、消化功能较弱的人。

此外，以下几类人群更应谨慎食用枸杞：

湿热体质者：枸杞性温，湿热体质的人食用后容易助长体内湿热，出现口干口苦、舌苔黄腻、大便黏腻等症状。

脾虚湿盛者：脾虚湿盛的人运化水湿功能较弱，枸杞滋腻，容易加重脾胃负担，导致腹胀、便溏等问题。

外感发热者：外感期间，身体正气抗邪，此时食用滋补的枸杞，容易“闭门留寇”，不利于病情恢复。

二、枸杞的正确打开方式

1、枸杞红枣茶，补养气血

对于气血不足、面色苍白、手脚冰凉的女性来说，枸杞红枣茶是一个不错的选择。

红枣补养气血，与枸杞搭配，改善气色，缓解疲劳。

枸杞红枣茶做法：

取枸杞10克，红枣5颗（去核），放入杯中，加入适量开水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

2、枸杞山药粥，健脾养胃

山药健脾养胃，与枸杞搭配，改善消化功能，增强食欲。

枸杞山药粥做法：

枸杞10克，山药50克（去皮切块），大米100克，一同放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火慢熬，至粥熟烂即可食用。

3、枸杞菊花茶，清肝明目

对于经常熬夜、用眼过度、肝火旺盛的人来说，平时可以煮点枸杞菊花茶。

春天到了，人就容易出现上火，眼睛干涩的问题，我最近在公司就常常煮枸杞菊花茶来喝。

菊花和枸杞搭配，可以增强清肝明目的效用，缓解眼部疲劳，改善视力。

枸杞菊花茶做法：

枸杞5克，菊花3朵，放入杯中，加入适量开水冲泡，焖5分钟即可。

好了，今天的分享就到这里了。希望大家在享受枸杞带来的益处的同时，也要注意适量食用，选择适合自己的食用方法。