肝脏在我们人体中扮演者一位默默无闻的“幕后英雄”，它承担着众多至关重要的生理功能，然而，当它不堪重负时，会向我们发出求救信号。

今天，咱们就来聊聊肝脏在“喊救命”的 5 个信号，尤其是那至关重要的最后一个，您可千万别忽视！

信号一：食欲不振

如果你发现自己突然胃口不佳，哪怕看见自己平日最爱吃的美食也提不起兴趣，这可能就是肝脏在提醒您了，这是因为肝功能受损，导致消化功能受影响，从而出现食欲不振的问题。

信号二：肤色暗沉，黄疸显现

当肝脏受损，其处理胆红素的能力下降，导致胆红素在血液中积聚，进而引发黄疸。黄疸最明显的症状就是皮肤、巩膜（眼白）以及黏膜呈现黄色。

信号三：身体疲劳、乏力

肝脏在能量代谢中扮演关键角色，其功能障碍会影响身体对能量的有效利用，当肝功能受损时，会导致持续性的疲劳和无力感。

信号四：肝区疼痛

肝脏位于右上腹部，当肝脏出现炎症、肿大或肿瘤时，可能刺激肝包膜，引起右上腹的疼痛或不适感。这种疼痛可能表现为钝痛、刺痛或隐痛，有时可放射至右肩背部。

信号五：异常出血与凝血障碍

肝脏还负责生产多种凝血因子，这些因子在维持血液正常凝固过程中起着关键作用。当肝脏功能受损时，凝血因子的合成减少，容易导致出血倾向，如牙龈出血、鼻出血、皮肤瘀斑以及月经过多等。

专家建议，保护肝脏要从日常生活做起，坚持做好这三件事，还你“婴儿肝”！

第一件事：均衡饮食

首先，均衡的饮食调理是养护肝脏的基础。中医认为，“青色入肝”，多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于肝气的舒发。同时，要避免过度饮酒和食用油腻、辛辣的食物。因为这类食物会对肝脏造成极大的负担，会让肝脏陷入了一场“灾难”。

第二件事：适量运动

众所周知，适当的运动不仅可以促进血液循环，更重要的是还可以增强肝脏的代谢功能。像散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，都是不错的选择。想象一下，身体在运动中如同一个高效运转的工厂，肝脏就是其中关键的“零部件”，运动让这个“零部件”更加灵活耐用。

第三件事：多补充硒元素食物

“硒”是我们人体中不可或缺的一种微量元素，同时也是享有护肝因子的美誉，国外有研究数据证实：全球约70%以上的肝病患者之所以出现复发或者癌变，皆与体内缺少硒元素有关。

现代研究证实：宁夏产的白头枸杞子中不仅富含丰富的硒元素，还含有的枸杞多糖和花青素等活性成分，对提升人体免疫、修复受损肝细胞以及抑制肝细胞癌变皆能起到很好的帮助。

常见吃法：取白头枸杞子15粒、灵芝两钱、丰木斛3克，直接煮水饮用。