“饭后百步走,能活九十九””“饭后一支烟，赛过活神仙”……关于饭后习惯的谚语有很多，不少老百姓会习以为常地照做。但其实，饭后有些做法对健康很有影响。

果你有一些不良行为的话，会直接影响你身体健康，我们一起看看，饭后有哪些坏习惯吧，你中招了吗？

先说“饭后一支烟”。当人们进食后，胃肠道的血液循环会加速，蠕动也会增强，肠壁上的微小血管会扩张，进入准备吸收和运输营养物质的状态。如果在这个时候吸烟，烟中的有害物质更容易进入人体。

“饭后百步走”也对健康有害。因为进食后，血液会集中流向胃肠道，以帮助消化和吸收食物中的营养物质，这意味着其他部位的供血会相对减少。若立即散步，就会减少胃肠道的血液供应，增加身体的负担，从而影响到食物的消化和吸收。

饭后立即喝茶，会稀释胃酸。因为茶中的大量单宁会与食物中的蛋白质结合，导致其凝固，不利于蛋白质等营养物质的消化和吸收。

饭后吃水果,好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，即影响食物消化，还会引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良;有些人很喜欢饭后刷牙,但立即刷牙的话,会使松弛的牙釉质受损；还有些人饭后爱松裤带,这样虽然让肚子舒服了,却会造成腹腔内压的下降，迫使胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。