你是否也曾在饭后陷入一些看似寻常，实则暗藏危机的习惯中？饭后躺下玩手机、出门散步、或是直接倒头大睡……每个人都有自己的小习惯，但你知道吗？这些习惯可能正在悄悄危害你的健康！

尤其是老年朋友们，饭后有两个行为特别需要警惕。许多老人可能还在坚持，但真的需要改变了！大家好，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起守护好它。

误区一：饭后剧烈运动

你是不是也听过“饭后百步走，活到九十九”的说法？但请注意，这里的“走”并非指剧烈运动。饭后，肠胃正在全力工作，如果此时进行跑步、跳绳等剧烈运动，不仅会导致胃缺血，影响消化功能，还可能引发腹胀、腹痛等不适。

所以，请尽量避免饭后立即进行剧烈运动，让身体有个缓冲的时间。如果喜欢运动，不妨在饭后半小时到一小时后再进行。

误区二：饭后立即睡觉

饭后犯困是很多人的常态，但立即入睡并不是一个好选择。此时，大脑血液减少，肠胃仍在努力工作，如果立即入睡，可能会导致消化不良，甚至增加胃食管反流等疾病的风险。

那么，饭后应该如何养生呢？其实，饭后走一走、晒晒太阳、看看风景是一个不错的选择。这不仅有助于肠胃蠕动，还能放松心情，为身体带来双重益处。

当然，饭后短暂的休息也是必要的。半小时后，不妨午休10~20分钟，让身体得到及时的修整。最后，提醒大家注意正餐的清淡。多摄入新鲜的蔬菜水果、豆制品、奶制品等，少油少盐少糖，让身体更加健康！

王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳

所以，饭后别再陷入那些误区了！选择正确的养生方式，让身体更加健康、更加舒适！洞察世界，守护健康，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目再见。