在许多人的传统观念里，“瘦”似乎总是与健康和美丽划等号。然而，对于老年人来说，过瘦并非好事。随着年岁的增长，我们的身体机能逐渐衰退，保持适当的体重显得尤为重要。大家好，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。
别再盲目追求“老来瘦”了！身体健康并不等同于骨瘦如柴。对于那些年龄较大或患有疾病的老年人来说，体重过轻可能会让身体失去应对疾病消耗的“储备”。
那么，如何界定老年人的健康体重范围呢？根据我国身高体重指数（BMI）的测量标准，即BMI = kg/m²，60岁以上的老年人应将BMI控制在18.5~25.0之间。举个例子，身高1.6米的老年人，其健康体重范围应在50~65公斤之间。超出这一范围，就可能面临糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险。
与年轻人相比，老年人调整体重更为困难。因此，从年轻时就开始注重体重管理至关重要。对于60岁以下的老年人，将BMI控制在18.5~23.9之间最为理想。
值得注意的是，过瘦的老年人还需警惕少肌症的风险。这种病症在老年人群中并不罕见，且随着年龄增长患病率逐渐上升。少肌症不仅会导致肌肉力量下降、行走困难，还可能影响其他器官功能。
如何判断老年人是否患有少肌症呢？除了明显的体重下降外，还要注意观察老年人的行走速度、肌肉力量以及从坐到站的过程是否困难。一旦发现这些症状，应及时就医检查。
为了预防少肌症和保持健康体重，老年人应注重运动和营养摄入。定期进行有氧运动和力量训练，同时摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高肌肉质量和保持身体健康。
总之，老年人的体重管理并非越瘦越好。保持适当的体重范围，注重运动和营养摄入，才是健康长寿的关键。洞察世界，守护健康，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目见。
